Oruç niçin tutulur
Oruç niçin tutulur
Ali Akben
Oruç tutmak, beden ve ruh sağlığımızın korunması için eşi ve benzeri bulunmaz doğal bir tedavi şeklidir.
Başı ortası ve sonu ile her iki dünyamız için müjdelerle dolu ramazan ayına bu sene kaos ve kargaşa ile girsek de kavuşturan Rabbim’e hamd ve senalar olsun.
Dün muayenehaneme gelen 74 yaşında Parkinson hastası bir hanımefendi titrek sesi ile dr bey, oruç tutmak istiyorum ama kızım tutamazsın diyor derken hüngür hüngür ağlamaya başladı.
Aman Allah’ım demekten kendimi alamadım. Bir yanda hastalığı nedeni ile oruç tutması mümkün olmayan bir kişinin samimi göz yaş yaşları, diğer yanda ise timsah gözyaşlı oruç tutsa hastalığına şifa olacak çok sayıda insanın oruç tutmaya karşı eften püften sebeplerle ipe un sermesi.
Değerli okurlarım; Sağlık bağlamında ele alındığında, orucun vücuda çok yönlü olumlu etkileri var ancak bazı hastalarımıza oruç tutmanız sağlığınız açısından doğru olmaz diyorum.
Oruçlu iken yemeden içmeden kesilmeye bağlı oluşan açlık, insülin seviyelerini düşürerek insülin duyarlılığını artırabilir. Bu durum, kan şekerinin daha dengeli hale gelmesini tip 2 diyabet riskinin azalmasını sağlayabilir. Bu gerçeklikten dolayı bazı şeker hastalarına oruç tutmaları tavsiye ederken tip 1 diyabetlilere oruç tutamazsınız diyorum.
Japon bilim insanı Yoshinori Ohsumi’nin Nobel ödüllü araştırmaları birçoğumuzun malumu, oruç sırasında hücrelerin kendilerini temizleme (otofaji) sürecini hızlandırdığı buluşu ile bu ödülü almıştı. Açlık sırasında hücreler enerji gereksinimini hücre içinde bulunan zararlı artıkları yakarak sağlıyor.
Bu mekanizma, hücresel yenilenmeyi teşvik ederek yaşlanmayı geciktirebilir ve nörodejeneratif birçok hastalığa karşı koruma sağlayabilir.
Uzun süreli açlık sonucu hücrelerden salgılanmaya başlayan bazı nörotransmitterler bağışıklık hücrelerinin yenilenmesini sağlar.
Orucun sindirim sistemine dinlenme fırsatı verir. Bu fırsat bağırsak mikrobiyotasının düzenlenmesine yardımcı olabilir. Ancak, aşırı yağlı ve ağır yiyeceklerle oruç açmak mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Özellikle iftar saati bu tuzağa düşülmemeli.
Oruç sırasında beyin, keton cisimleri ve hücre içine kümelenmiş çöp atıklarını kullanarak enerji sağlar. Bu durum, zihinsel berraklığı artırabilir ve nörodejeneratif hastalıklara karşı koruyucu etki gösterebilir.
Oruç ve Hastalıklar
Şeker hastalığı: Kontrollü ve doktor gözetiminde yapıldığında oruç, insülin duyarlılığını artırabilir. Ancak, kan şekeri düşüşleri yaşayan diyabet hastaları için riskli olabilir.
Oruç, kan basıncını ve kötü kolesterolü (LDL) düşürebilir, Kalp damar ve tansiyon hastalarına kontrollü olarak oruç tutmalarını tavsiye ederim.
Gastrit veya reflü hastaları için oruç mide asidinin artmasına neden olabilir. Bu yüzden iftar ve sahurda beslenme dengesi önemlidir.
Sağlıklı oruç için bazı hatırlatmalar;
Gün içinde susuz kalınacağı için iftar ve sahur arasında yeterince su alınmalıdır. Aşırı karbonhidrat ve şeker tüketmek yerine protein, sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengin gıdalar tercih edilmelidir.
Orucu çok ağır bir yemekle açmak sindirimi zorlaştırabilir ve kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açabilir.
Oruç tutarken uyku düzenine dikkat edilmezse yorgunluk ve dikkat eksikliği görülebilir.
Sonuç olarak, oruç fiziksel sağlık açısından çok faydalar sunsa da, bilinçli ve dengeli bir şekilde tutulmadığında vücut üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Her bireyin sağlık durumuna göre oruç tutma biçimini değerlendirmesi önemlidir.
Bu haftalık da bu kadar.
