Bayram sağlığımızı bozmasın
Bayram sağlığımızı bozmasın
ALİ AKBEN
Sayılı günler geldi gelecek derken geçti ve burukda olsa ramazan bayramına kavuştuk çok şükür.
Oruç tutan Müslümanlar olarak ramazan ikliminin manevi atmosferinde akan rahmet mağfiret ve cehennemden kurtuluş reçetesini aldık ve bayram ediyoruz
İslam coğrafyasısının bombalar altında bayrama giriyor olması ve ümmetin dağınıklığı elbette bu bayramın buruk geçirilmesinin ana sebebi.
Evanjelist -siyonist çetenin elebaşı sı Gazze kasabı Netanyahu kafirinin tasmaladığı sarı gavur ile birlik olup başlattıkları haçlı seferi ile komşumuz İran’da işlediği cinayetlerin elbette bir bedeli olacak.
Tüm olumsuzluklara rağmen ramazan bayram iklimi kısmende olsa bu kasvetli havayı değiştirdi ve müslümanlar buruk da olsa bayram ediyor.
Ramazan ayı ile doku ve organlarımız yanında ruhumuz ve zihnimiz her türlü kirliliğe karşı temizlenmiş oldu.
Detoks olarak kabul edilen arınma yapı taşlarımız olan hücrelerimizde gerçekleşti.
Sağlık ve zindeliğimizi devam ettirmek için bayramla birlikte dikkat etmemiz gereken sağlık öğütlerime riayet edilebilirse ramazanla elde edilen kazançlar yıl boyu devam edebilir.
Bitkinlik halsizlik yorgunluk uyku düzensizliği gerilim stres gibi günümüz insanının sık karşılaştığı problemlerden uzaklarda huzur içinde kendimiz ve çevremiz ile barışık olarak yaşamımızı idame ettirmek istiyorsak bayramla birlikte doğru beslenme kurallarına azami dikkat etmemiz gerekir.
Doğru beslenme olarak tanımlayacağım genel bilgilerle hafızalarımızı tazelemek isterim.
Bu beslanme düzeni dengeli olmalıdır. Karbohidrat protein ve yağ dengesinin uygunluğu yanında vitamin ve minerallerle de desteklenmelidir.
Sabah kahvaltısı ile güne başlamak gerekir.Bazı insanların çeşitli mazeretler öne sürerek ihmal ettiği kahvaltı ile güne daha başlarken enerjik ve zinde olmamızı temin edebilir ve iş performansımızı bu basit önlem ile umulmadık düzeylerde artırabiliriz.
Özellikle kilo problemi olan insanlar kahvaltı ile güne başladıklarında sağlıklı olma şanslarını artırabilirler.İyi bir kahvaltı aynı zamanda metabolizma hızını artırdığı için alınan gıdaları daha mükemmel yakma ve kullanma şansıda verebilmektedir.
Kahvaltıda az miktar tam buğday veya siyez ekmeği yanında yeşillik salatalık domates peynir yoğurt zeytin yumurta şekersiz çay ve süt veya çorba türleri tercih edilebilir.
Dinen ve tıbben iki öğün beslenme nin insan sağlığı için daha doğru olması nedeni ile öğle yemek tavsiyesi yapmayacağım.
Japon bilim insanı, aralıklı oruçla hücrelerimizde biriken çöp atıklarının yenmesinin sağladığı faydaları isbat ettiği için Nobel ödülü almıştır.Bilimsel adı intermittan fasting olan ve Müslümanların her ramazan ayında bu şekilde beslenerek sağlık ve zindelik kazandıkları gerçekliğini biz peygamber efendimizin oruç tutunuz sıhhat bulunuz hadisi şerifi ile zaten biliyorduk.
14 asırdır bilinen bu sıhhat iksiri bilimsel olarak isnatlanmış oldu.
Akşam yemeğine gelince:Geç saatlere bırakılmaması gerekir ve mümkün olduğunca da çeşitliliği ve miktarıda ölçülü olmalıdır.
Az yiyen çok uyur çok yiyen güç uyur atasözü buradaki haklılığımızı göstermek için kafidir sanırım.Sizde deneyerek test edebilirsiniz.
Bayramda doğru beslenme tüm zamana yayılarak bir yaşam tarzı haline geldiğinde ; şişmanlık ,kalp damar hastalıkları ,kolesterol ve tansiyon yüksekliği gut hastalığı kanser şeker kemik erimesi gibi çağımızın vebası hastalıklarla mücadelede önemli ölçüde mesafe kat etme imkanı da kazanırız.
Lokmaları küçültmek çiğneme süresini artırmak yemek yenen ortamları güzelleştirmek ve yemeklerle savaşır gibi olmayan bir hızda ve dostlarla birlikte sofra ortamında beslenme biraz felsefi olacak ama özerinde ciddi düşünülmesi gereken tavsiyelerim olarak önemlidir ve önemsenmelidir
Neşeli huzurlu bir şekilde aile fertleri ile aynı mekanlarda beslenmek beden doyumu yanında ruhsal ve manevi doyuma ulaşmamız için de bir fırsat olarak değerlendirilmelidir.
Ramazan ayı ile kazandığımız dengeli ve düzenli beslenme kurallarına riayet ederek kan şekeri dengesini bozacak gıdalardan uzak durmak beden ve ruh sağlığımız için elzem olduğunu önemine binaen birkez daha vurguluyorum.
Meyveler aç karnına ve ara öğünlerde tercih edilerek hem doyuma ulaşmamıza hem de gerek lif gerekse mineral vitamin desteği yönünden tercih edilmeli. Sık atıştırmaların önüne bu şekilde geçmemiz mümkün.
Bayramda sık yapılan hatalardan bir tanesi de eş dost akraba ziyaretlerinde şeker ağırlıklı ikramlara yeteri kadar dirençli olmayışımız ki bu mide bağırsak fesadının başıca sorumlusu olarak bilinir.
Bir aylık istirahat ile daha yeni kendini toparlayan mide barsakları fesada uğratmamaya çalışmalıyız.Yoksa ishal gaz şişkinlik mide ekşimesi ve yanması hatta bulantı kusma baş dönmesi gibi bazı hastalıklara davetiye çıkartmış oluruz.
Sık ihmal edilen kurutulmuş meyveler ceviz badem fındık fıstık gibi çok yararlı gıdalardan bayramla birlikte ölçülü olarak tükettiğimizde gerçekten farkını fark edeceğinizi umduğum sonuçlar alacaksınız .Daha dinamik enerjik ve sağlıklı göründüğünüzü fark edeceksiniz.
Değerli okurlarım kulaklars küpe olsun diyebileceğim bu sağlık iksiri önerilerimi dikkate almanızı umarak ramazan bayramımızı tebrik ediyor islam coğrafyasını kana bulayan zalimleri birkez daha telin ederek makalemi sonlandırıyorum.
Bu haftalık da bu kadar.