Mineraller, vitaminler ve antioksidanlarla dolu besinler sağlığımıza son derece güçlü etkiler sağladığından, süper besin olarak tanımlanır. Bazı süper besinler sıkça tüketilirken, bazıları da pek tercih edilmez. Ancak bu en sağlıklı 5 süper besini tükettiğinizde, vücudunuzdaki değişime inanamayacaksınız
Mineraller, vitaminler ve antioksidanlarla dolu besinler sağlığımıza son derece güçlü etkiler sağladığından, süper besin olarak tanımlanır. Bazı süper besinler sıkça tüketilirken, bazıları da pek tercih edilmez. Ancak bu en sağlıklı 5 süper besini tükettiğinizde, vücudunuzdaki değişime inanamayacaksınız
Süper gıdalar; enerjiyi artırır, iltihapla savaşır ve vücuda en üst düzeyde vitamin, mineral ve antioksidan sağlar. Güçlü süper besinler, sağlığımız için son derece önemli etkilere sahiptir. Günümüzde birçok süper besin mevcuttur.
Süper besinlerin çoğunun tüketilmesi ihmal edilir. Sağlığımız için gerekli olan ve mutlaka tüketilmesi gereken en sağlıklı 5 besini sizler için paylaştık. Sofranızdan bu besinleri eksik etmediğinizde, değişime en kısa sürede tanık olacaksınız.
Kefir
Kefir, bağırsak sağlığını destekleyen, sindirime yardımcı olan ve bağışıklık sistemini güçlendiren probiyotiklerle dolu, besin açısından yoğun, fermente bir süt içeceğidir. Ayrıca kalsiyum, folat ve magnezyum gibi besinler açısından da zengindir. Bazı çalışmalar kefirin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor ve bağırsak sağlığı, ruh sağlığı ve hatta uyku arasında güçlü bir bağlantı olduğu için bu alanları da desteklemeye yardımcı olabilir.
Tere
En az değer verilen süper besinlerden biri, teredir. Çok yönlü faydalarıyla bilinen tere, içerisinde kalsiyum, potasyum, magnezyum ve fosfor gibi minerallerle ve A, C ve K vitaminleriyle doludur. Ayrıca bağışıklığı güçlendirmek için antioksidan bakımından zengindir ve kanser karşıtı özelliklere sahip glukozinolatlar gibi fitokimyasallar içerir.
Sardalya
Sardalya herkesin favori balığı olmasa da, faydaları azımsanamayacak kadar çoktur. Kas gelişimini desteklemek ve sizi daha uzun süre tok tutmak için proteinle doludur, ayrıca bağışıklık sistemini destekleyen sağlam bir vitamin ve mineral yelpazesine sahiptir. Sardalyalar ayrıca beyin fonksiyonu ve hafıza için gerekli olan ve hatta Alzheimer ve bunama riskini azaltmaya yardımcı olabilecek omega-3'ler açısından da zengindir.
Mercimek
Mercimek birçok kültürde temel bir besindir. Bitki bazlı protein ve lif açısından harika bir kaynak olan mercimek aynı zamanda demir, potasyum, magnezyum ve B vitaminleri gibi temel vitamin ve minerallerle doludur. Yüksek lif ve folat içerikleri ayrıca kalp sağlığını destekler ve düzgün sindirimi ve düzenli bağırsak hareketlerini destekler.
Nar
Faydaları hem meyve suyunda hem de çekirdeklerde bulunur, ancak her biri farklı bir fayda getirir. Nar suyu iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve egzersiz performansını artırabilirken, çekirdekleri sindirimi desteklemek için lifle doludur. Her ikisi de kalp sağlığı ve hafızayı iyileştirmek için harikadır ve hatta LDL (kötü) kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
