Yeşil mucize: Asıl kalkan K2 takviyeler neler? En çok nerede bulunur?
Milli İradenin Sesi Yeni Akit
Türkiye ve dünyadaki gelişmeleri yakından takip etmek için Google listenize Yeni Akit'i ekleyin.
Yeşil mucize olarak bilinen yeşil ıspanak K vitaminleri ve demir açısından zengindir. K2 takviyeler en çok nerede bulunur? Özellikleri nelerdir?
Yeşil mucize olarak bilinen takviyeler gündemden düşmüyor. K2 takviyeleri 10 yaş gençlendirdiği söylentileri sonrası sadece ürün yelpazesi genişleyen takviyelerin dikkat çeken detayları haberimizde...
Özellikle kozmetik dünyasında belirleyici bir güç olmaya devam ederken K2 takviyeleri kutu içerisindeki adet veya miktar bakımından genellikle 10 adet 30 adet 120'li kapsül/tablet paketleri piyasaya satılıyor.
Başarıyla bir ürün olarak gösterilmesi daha çok tercih edilmeye sebep verirken son çıkan takviye haberleri adeta soğuk duş etkisi yapıyor. Vatandaşlar merak ediyor asıl kalkan olan takviyeler neler?
Özellikle yeşil sebzelerde ve en çok da maydanoz, ıspanak ve biberde bulunan K1 vitamini sağlam bir probiyotik gücünüz varsa bağırsaklarınızda harika bir “postbiyotik ürün”e yani K2 vitaminine çevrilecektir. Eğer bu imkândan yoksunsanız ya da özellikle osteoporozdan korunmak için D3 takviyesi alıyorsanız takviye listenize günde 25-50 mikrogram kadar K2 vitaminini de -mümkünse MK-7 formu olsun- eklemeyi unutmayınız.
B2, B3, gençleştirici hücrelerin enerji üretmesine, cildin sağlıklı kalmasına ve dokuların yenilenmesine yardım ederek yaşlanma belirtilerini yavaşlatır.
K2’nin sahip olduğu fermente gıdalarda ve hayvansal ürünlerde bulunur. K2 faydalı mı? Kalsiyumu yumuşak dokulardan ve damarlardan uzaklaştırıp kemiklere ve dişlere yönlendirdiği için vücut için oldukça faydalıdır
Gençleştiren "Asıl Kalkanı" tıbbi veya bilimsel bir terim olarak doğrudan tek bir vitamine karşılık gelmez; ancak halk arasında veya sosyal medyada güçlü bağışıklık sisteminden bahsederken "en önemli bağışıklık kalkanı" anlamında D vitamini ve C vitamini gibi temel vitaminler ön plana çıkarılır.
B2, B3: (riboflavin) ve B3 (niasin) vitaminleri, vücutta enerji üretimi, hücre sağlığı ve sinir sistemi için çok önemli olan suda çözünen B grubu vitaminleridir. Süt ürünleri, et, yumurta ve yeşil sebzelerde bolca bulunurlar. B2, b3 (riboflavin) ve B3 (niasin) vitaminleri, besinleri hücresel enerjiye (ATP) dönüştüren, sinir sistemini destekleyen ve dokuları koruyan temel enerji metabolizması etkisini yaratır.
K2 vitamini takviyeleri, kalsiyumu kemiklere yönlendirip damarlarda birikmesini önleyerek D3 vitamini ile kombine kullanımda en üst sıralarda yer alır. Tek başına genel popülarite sıralamasında D vitamini, omega-3 ve magnezyumun ardından ikincil destek grubu içinde bulunur.
K2 vitamini takviyeleri genellikle MK-7 (Menakinon-7) veya MK-4 formlarında bulunur ve çoğunlukla kalsiyumun kemiklere yönlendirilmesine yardımcı olmak için D3 vitamini ile kombinasyon halinde satılır. Doğal kaynak olarak ise fermente gıdalarda ve hayvansal ürünlerde yer alır.
En zengin doğal kaynakları natto (fermente soya), sert peynirler, yumurta sarısı, sakatatlar ve otla beslenen hayvanların et ve süt ürünleridir.
K2 vitamini, vücuttaki kalsiyumun doğru yerlere yönlendirilmesini sağlayan hayati bir yağda çözünen vitamin türüdür. Kalsiyumun kemik ve dişlerde toplanmasına yardımcı olurken, damarlarda ve yumuşak dokularda birikerek kireçlenmeye yol açmasını engeller. Bu yönüyle D vitamininin en önemli "kader arkadaşı" ve tamamlayıcısıdır. Kalsiyumu kemiklere yönlendirip damarlarda birikmesini önleyerek vücutta adeta bir kalsiyum trafik polisi ve koruyucu kalkan gibi görev yapar. D vitamini ile birlikte kullanıldığında kemik ve kalp-damar sağlığı için en yüksek faydayı sağlar.
K2 Vitamininin Görevleri ve Önemi
Kalsiyum Trafik Polisi: Kalsiyumu damarlardan uzak tutarak kemik dokusuna kilitler. Damar Esnekliği: Atardamarlarda sertleşme ve plak oluşumunu önlemeye destek olur.Kemik Gücü: Osteokalsin proteinini aktive ederek kemik yoğunluğunu korur.
En Önemli K2 Formları (MK-4 ve MK-7)MK-4 (Menakinon-4): Hayvansal gıdalarda bulunur, yarı ömrü kısadır.MK-7 (Menakinon-7): Fermente gıdalarda ve natto gibi kaynaklarda bulunur, kanda daha uzun süre aktif kalır. Takviye olarak genellikle bu form tercih edilir.
Doğal Kaynaklar ve Takviyeler
Natto: Dünya üzerindeki en yüksek K2 (MK-7) kaynağı olan fermente soya fasulyesidir.
Hayvansal ve Fermente Gıdalar: Sert peynirler, yumurta sarısı, terayağı, sakatatlar (karaciğer) ve kefir/yoğurt.D3+K2 Kombinasyonu: Tek başına yüksek doz D vitamini alındığında kalsiyum emilimi artar; kalsiyumun damar duvarında birikmemesi için K2 takviyesi ile birlikte kullanımı önerilir.
YEŞİL KALKAN
Ispanak, yüksek lif, antioksidan, A, C, K vitaminleri ve demir içeriğiyle vücut için güçlü bir kalkan oluşturan, bağışıklığı destekleyen, kalp sağlığını koruyan ve hücreleri yenileyen mucizevi bir yeşil sebzedir.
