Çay, kahve ve güneş çözüm değil: Beklemek yanıltıcı duyurdular! Doğal tansiyon ilacı dengeliyor!
Vücudunuzun size verdiği işaretleri tanıyor musunuz? Dehidrasyon fark edilmeden ilerleyebilir. Uzmanlar yaz sıcaklarında pek çok besin ve karışım önerirken sağlığımız açısından önemli olan ne olduğunu vurguladı. Susamayı beklemek yanıltıcı olabilir. Uzmanlara göre; çözüme yönelik olarak doğal tansiyon ilacını duyurdu.
Artan sıcaklık ve nem oranı, yaz aylarında insan sağlığı üzerinde ciddi riskler doğuruyor. Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Mehmet Ünal, bu dönemde su tüketiminin ertelenmemesi gerektiğini belirterek, “Susamayı beklemek yanıltıcı olabilir” dedi.
Susamadan su için! Çay ve kahve çözüm değil
Vücudunuzun size verdiği işaretleri tanıyor musunuz? Dehidrasyon fark edilmeden ilerleyebilir. Uzmanlar yaz sıcaklarında su tüketiminin ertelenmemesi gerektiğini vurguladı. Susamayı beklemek yanıltıcı olabilir.
Dehidrasyon vücudu nasıl etkiliyor?
Vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 60’ı sudan oluşuyor. Bu dengenin bozulması halsizlik, baş ağrısı, kas krampları ve bilinç bulanıklığı gibi belirtilere yol açabiliyor. Özellikle terleme ve nefes yoluyla artan kayıplar, yaz aylarında bu süreci hızlandırıyor.
Cilt ve idrar rengi uyarıyor
Prof. Dr. Ünal, sıvı kaybını anlamanın basit yollarından birinin idrar rengi ve cilt turgoru olduğunu söylüyor. Açık sarı renk normal kabul edilirken, koyu sarı ya da turuncuya yakın tonlar sıvı eksikliğini gösteriyor. Cildi çimdikleyip bıraktığınızda geç dönüyorsa bu da susuzluk belirtisi olabilir.
Su içmek için susamayı beklemeyin
Vücut suyu yüzde 1-2 oranında eksildiğinde belirgin etki görülmese de bu oran yüzde 3’e ulaştığında sağlık açısından tehlikeli bir seviyeye gelmiş oluyor. Bu nedenle, su tüketimini yalnızca susama hissine bırakmak doğru bir yaklaşım değil.
Risk grubundakiler daha dikkatli olmalı
Yeni doğanlar, çocuklar, yaşlılar, hamileler, emziren kadınlar ve kronik rahatsızlığı olan bireyler sıvı kaybına karşı daha hassas. Ateş, ishal, kusma gibi belirtilerle seyreden hastalıklar, diyabet, böbrek sorunları ve psikiyatrik rahatsızlıklar da riski artırıyor.
Artan sıcaklık ve nem oranı, yaz aylarında insan sağlığı üzerinde ciddi riskler doğuruyor. Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Mehmet Ünal, bu dönemde su tüketiminin ertelenmemesi gerektiğini belirterek, “Susamayı beklemek yanıltıcı olabilir” dedi.
Gölge de yeterli değil
Gölgedeyken bile terleme ve solunum yoluyla sıvı kaybı devam eder. Bu nedenle yalnızca güneş altında değil, gölgede geçirilen uzun sürelerde de su tüketimine dikkat edilmeli.
Günlük sıvı ihtiyacı ne kadar?
Prof. Dr. Ünal’a göre yetişkin bireylerin günlük sıvı tüketimi 2.5 ila 3 litre arasında olmalı. Ancak bu miktar, yaş, aktivite düzeyi, hava koşulları gibi etkenlerle değişebilir. İdrarın açık ve berrak olması yeterli sıvı alındığının göstergesidir.
Çay, kahve ve kola suyun yerini tutmaz
Toplumda yaygın olarak tüketilen içeceklerin suyun yerini tutmadığını vurgulayan Ünal, çay, kahve ve kolanın idrar söktürücü etkileri nedeniyle daha fazla sıvı kaybına yol açabileceğini söyledi. En doğru tercih her zaman sade sudur.
Tansiyonu dengeler!
Kanın yüzde 90'ı sudan oluşur. Su içmek, kan hacmi ve kan basıncını doğrudan etkiler. Yeterli su içilmemesi durumunda kan basıncı dengesi ayarlanamaz, tansiyonda yükselişe neden olabilir
