Haftada en az 500 kalori sadece spor aktiviteleriyle yakılması gerekiyor. Peki hangi aktivite kaç kalori yakıyor? Haberimizde...
Hangi aktivitelerin ne kadar kalori harcattığını bilmeniz son derece sağlığınız açısından oldukça önemlidir.
Enerji harcanması, yapılan akvitivelere ve yaşına, vücut tipine göre ortalama değer olup, bireysel faktörlere göre değişiklik göstermektedir.
Bisiklete binmek: 30dk - 315 kalori / 1 saat - 630 kalori
Araba kullanmak:15dk - 37.5 kalori / 30dk - 75 kalori/1 saat -150 kalori
Aerobik: 30dk - 210 kalori / 1 saat - 410 kalori
ÖNE ÇIKAN VİDEO
Dans etmek: 30dk - 75 kalori / 1 saat - 150 kalori
İp atlamak: 15dk - 26 kalori
Bulaşık yıkamak:15dk - 6 kalori
Merdiven çıkmak:15dk -18 kalori
Ağırlık çalışmak: 15dk - 135 kalori
Bahçe işleri: 30dk - 150 kalori
Eşya taşımak: 15dk - 120 kalori / 30dk - 240 kalori
Kürek çekmek: 30dk - 210 kalori
Piyano çalmak: 30dk -14 kalori
Paten yapmak: 15dk -18 kalori
Duş almak: 15dk - 37.5 kalori
Yüzmek: 30dk - 324 kalori
Televizyon izlemek: 15dk - 21 kalori
Uyumak: 15dk - 21 kalori
Mutfak işleri: 30dk - 75 kalori / 1 saat -150 kalori
Step yapmak: 20dk - 114 kalori
Yürüyüş yapmak: 20dk - 72 kalori
Bowling oynamak: 20dk -117 kalori
Voleybol oynamak: 1 saat - 186 kalori
Golf oynamak: 1 saat - 318 kalori
Temizlik yapmak: 15dk - 52.5 kalori / 30dk -105 kalori
Bilgisayar kullanmak: 30dk- 45 kalori / 1 saat - 90 kalori
Basketbol oynamak: 30dk - 261 kalori