Alman bilim insanı o konuya ilişkin flaş detayı duyurdu: İnsanların kışın daha fazla uykuya ihtiyacı olabilir! Aman dikkat
Bilim insanları uyku konusunda flaş yeni bir detaya dikkat çektiler... Bir araştırmada, insanların kışın daha fazla uykuya ihtiyaç duyabileceği ortaya konuldu. Verimli uyku için neler yapılmalı işte detaylar...
The Guardian'ın haberine göre, bilim insanlarından oluşan bir ekip, uyku testlerinden geçmiş, uyku zorluğu çeken 292 hastayı araştırma kapsamında değerlendirmeye aldı.
Çalar saat olmadan özel bir laboratuvarda doğal şekilde uyumaları istenen hastaların uyku süresinin yanı sıra uyku kalitesi ve türü de izlendi.
Uykuyu etkileyen ilaç kullananlar, teknik hatalar ve ilk REM aşamasını atlamış olabilecek kişilerin hariç tutulmasının ardından 188 hasta ile araştırmaya devam edildi.
Gözlemlerin sonunda uyku bozukluğu yaşayan kişilerde dahi hastaların kışın yaza nazaran beyin aktivitelerinin arttığı ve rüya görebildiği REM uykusunu daha uzun aldıkları ve sonbaharda daha az derin uyudukları görüldü.
Uzmanların: Kaliteli uyku için Akşamları hafif yemekleri tercih edin ve uyku ile yemek saati arasında en az 4 saat bırakın. Yatak odasının ısısının çok sıcak ya da soğuk olmamasına dikkat edin ve yatacağınız odayı uyku öncesinde havalandırın. Uyuduğunuz odanın loş, rahat ve sessiz olmasına dikkat edin. Gerekirse kulak tıkacı ve göz maskesi kullanın. önerileri dikkat çekiyor
- MEVSİM, UYKUYU ETKİLİYOR
Araştırma, insanların uyku alışkanlıklarını mevsime göre ayarlamaları gerekebileceğini gösteriyor.
Almanya'daki St Hedwig Hastanesinde görevli, çalışmanın sorumlu yazarı Dr. Dieter Kunz, "Mevsimsellik, gezegendeki her canlıda mevcut." diyerek, toplumların genel olarak uyku alışkanlıklarını mevsime göre ayarlaması veya okul ve çalışma programlarını mevsimsel uyku ihtiyaçlarına göre düzenlemesi gerektiğini söyledi.
Sonuçların uyku sorunu olmayan kişilerde doğrulanması gerektiğini kabul eden araştırmacılar, sağlıklı bir toplumda mevsimsel değişikliklerin daha da fazla olabileceğini düşünüyor.
Araştırma, "Frontiers in Neuroscience" adlı dergide yayımlandı.
Öte yandan uzmanlar;
Beynin uykuya dalamaması: Beynin uykuya dalamaması, bir hastalık olarak nitelendirilmeyen ve genellikle kaygı kaynaklı olup dönem dönem kişinin stres seviyesi arttıkça kendini gösteren bir problemdir. diyor.
Farklı tedavi şekilleri de kullanılmakta. Örneğin; Vücutta uyku getiren noktalar var: Akupunktur'da vücudun bazı noktaları, birbirinden farklı problemler için tedavi edici etkiye sahiptir.
Derin uyku problemi nedir?
Aşırı uyku isteği olarak tanımlanan hipersomnia, ana uyku evresi 7 saat ve fazla sürmesine karşın, aynı gün içinde tekrar eden uyku evreleri oluşumu ya da birden uykuya dalma hâlidir. Hastalar gece kesintisiz olarak yeteri kadar uyusalar bile gündüz gelen uyku atakları ile uyuma ihtiyacı hissederler.
Peki, Daha İyi Bir Uyku İçin diğer Öneriler Neler?
Uykuyu Bozan Yiyecek ve İçekleri Tüketmeyin.
Alkolden Uzak Durun.
Uyku Rutininizi Oluşturun. ...
Gündüz Değil Gece Uyuyun, Şekerleme Yapmayın.
Yatma Saatine Yakın Egzersiz Yapmayın.
Uyku Hijyenini Sağlayın.
Uykunun Gelmesini Yatakta Beklemeyin.
Yatmadan Önce Yediklerinize Dikkat Edin.
Merak edenler için aşırı uyku getiren şeyler; içecekler, çaylar....
Uyku getiren bitkiler ve çaylar:
Papatya ve papatya çayı Papatya uyku getirme konusunda en çok önerilen doğal çözümlerden biri.
Lavanta ve lavanta çayı
Ihlamur ve ıhlamur çayı
Melisa ve melisa çayı
Rezene ve rezene çayı
Anason çayı
Muz.
Süt.
