Kilo vermenin tek yolu sıkı diyetler değil! Yemeğinizi yavaşça ve çiğneyerek yiyerek kilo verebilirsiniz. İşte yavaş yemenin kilo vermeye etkileri...
DAHA UZUN SÜRE TOKLUK HİSSİ
Yapılan bilimsel araştırmalar sonucu kilo verdirdiği ortaya çıkan yavaş yemek yeme alışkanlığı, kişinin daha uzun süre tok kalmasına yardımcı oluyor. İştah ve alınan kalorilerin çoğu hormonlar tarafından yönetildiği için, doyma hissi de hormonlar sayesinde açığa çıkıyor. Fakat hızlı yemek yenildiğinde hormonlar beynin daha geç uyarılmasına ve sürekli açlık hissine sebep oluyor.
YEMEK YAVAŞ YENDİĞİNDE DAHA AZ BESİN TÜKETİLİYOR
Yemek yavaş yenildiğinde daha az besin tüketiliyor ve alınan kalori miktarı da azalıyor. Çünkü açlık hormonları acele yenilen yemek esnasında ortaya çıkıyor. Ayrıca yemeğin hızlı yenilmesi kan şekerinde ani yükselmelere ve ani açlık krizlerini de beraberinde getirebiliyor. Bu nedenle yemeği yavaş tüketmek kilo almanızı engelliyor.
