Uzman isim tek tek isaret veriiyor: Ekmek, et yerine alternatif ne olur? bunları değerlendirin!
Diyetisyen Defne Gülcan, kabızlıkla mücadelede lifli besinlerin önemini vurguluyor! Uzmanı yaptığı konuşmada, tam tahıllı ekmek, beyaz et ve bol su tüketiminin sindirim sağlığını desteklediğini tek tek açıkladı! Uzmanın yaptığı açıklamalara göre ne olur? Bu ifadeleri kullandı. Böyle değerlendirin diye tavsiyede bulundu.
Diyetisyen Defne Gülcan, kabızlıkla mücadelede lifli besinlerin önemini vurguluyor; tam tahıllı ekmek, beyaz et ve bol su tüketiminin sindirim sağlığını desteklediğini belirtiyor.
NE OLUR?
Yanlış beslenme, sindirim sistemi rahatsızlıklarına zemin hazırlıyor. Bunun başında, kabızlık geliyor. Diyetisyen Defne Gülcan, kabızlıkla mücadelede lifli besinlerin gücüne değiniyor.
"Meyvenin suyu yerine kendisi, beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek, kırmızı et yerine beyaz et tercih edilmeli. Öğünler yavaş tüketilip, lokmalar iyice çiğnenmeli. Çay ve kahve suyun yerini tutmaz, günde 8-10 bardak su içilmeli. Yine lifli besinler olan pancar, brokoli, patlıcan, armut, yulaf, kivi ve fındık tüketilebilir." bilgisini veriyor.
