Diyet yaparken atlamamamız gereken en önemli öğün hangisidir?
Günümüzde birçok insan ya kahvaltı öğününü atlamakta ya da sağlıksız kahvaltı yapmaktadır. Diyet yaparken atlamamanız gereken en önemli öğün kahvaltıdır. Çünkü tüm gece çalışmayan metabolizma, vücuda giren besinle uyarılarak hızlı çalışmaya başlar.
PAZARTESİ:
- Peynirli Sandviç (60 gram lor peyniri, 50 gram tam tahıl ekmeği, 4 adet zeytin, domates, salatalık, yeşillik), 1 fincan şekersiz çay
SALI:
- 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates, salatalık, yeşillik, 2 adet ceviz, 1 dilim ekmek, 1 dilim ananas
ÇARŞAMBA:
- 1 kase müsli (1 çorba kaşığı yulaf, yarım adet muz, 2 adet badem, 1 su bardağı light süt)
PERŞEMBE:
- Peynirli omlet (1 adet yumurta, 30 gram peynir), domates, salatalık, yeşillik, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 fincan şekersiz beyaz çay
CUMA:
- 2 adet kepekli galeta, 60 gram peynir, domates, salatalık, yeşillik, 4 adet zeytin, 1 fincan şekersiz kayısı çayı
CUMARTESİ:
- Peynirli salata (2 yemek kaşığı lor peyniri, 4 adet zeytin, kırmızı biber, roka, domates, salatalık), 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 fincan şekersiz rezene çayı
PAZAR:
- Sebzeli yulaflı omlet (2 adet yumurta, 1 çorba kaşığı yulaf, mantar, biber, domates)
