Bu besinler tam bir enerji kaynağı
Milli İradenin Sesi Yeni Akit
Türkiye ve dünyadaki gelişmeleri yakından takip etmek için Google listenize Yeni Akit'i ekleyin.
Ramazan'da enerjiniz düşüyor, halsiz kalıyorsanız çözümü uzakta aramayın. Doğru besinlerle bu sorunların üstesinden gelmek mümkün.İşte bu besinlerin bazıları...
KUŞKONMAZ: İçerdiği bol miktardaki folik asit sayesinde depresif hali yenmenize ve gün içinde enerjik olmanıza yardım eder. Buharda hafif pişirilmiş kuşkonmazları aralarda rahatlıkla atıştırabilirsiniz.
SOMON VE BENZERİ YAĞLI BALIKLAR: İçerdikleri yüksek miktarlarda ki Omega-3 yağ asitleri sayesinde enerji ve mutluluk verirler. Bunları tam buğday ekmeği veya tahıllı doğal krakerler üzerinde mini kanepeler şeklinde aralarda tüketebilirsiniz.
VİŞNE: İçerdiği melatonin sayesinde özellikle yatma saatine yakın oluşan atıştırma isteğini bastırmak için yenirse rahat uyumanızı sağlar ve sabah çok daha enerjik bir şekilde uyanırsınız.
KEFİR: İçerdiği triptofan amino asidi sayesinde beyinde seratonin salgısını artırır ve stresin yarattığı heyecanı (anksiyete) dindirir, sakinleştirir. Arada da çay kahve yerine buz gibi 1 bardak kefir için.
PORTAKAL: İçerdiği C vitamini sayesinde yüksek stres hormonlarının seviyesini düşürür, Tadı ile ferahlık verir. Aralarda yiyerek stresinizi kontrol altına alabilirsiniz.
