Ramazan'da enerjiniz düşüyor, halsiz kalıyorsanız çözümü uzakta aramayın. Doğru besinlerle bu sorunların üstesinden gelmek mümkün.İşte bu besinlerin bazıları...
KUŞKONMAZ: İçerdiği bol miktardaki folik asit sayesinde depresif hali yenmenize ve gün içinde enerjik olmanıza yardım eder. Buharda hafif pişirilmiş kuşkonmazları aralarda rahatlıkla atıştırabilirsiniz.
SOMON VE BENZERİ YAĞLI BALIKLAR: İçerdikleri yüksek miktarlarda ki Omega-3 yağ asitleri sayesinde enerji ve mutluluk verirler. Bunları tam buğday ekmeği veya tahıllı doğal krakerler üzerinde mini kanepeler şeklinde aralarda tüketebilirsiniz.
VİŞNE: İçerdiği melatonin sayesinde özellikle yatma saatine yakın oluşan atıştırma isteğini bastırmak için yenirse rahat uyumanızı sağlar ve sabah çok daha enerjik bir şekilde uyanırsınız.
KEFİR: İçerdiği triptofan amino asidi sayesinde beyinde seratonin salgısını artırır ve stresin yarattığı heyecanı (anksiyete) dindirir, sakinleştirir. Arada da çay kahve yerine buz gibi 1 bardak kefir için.
PORTAKAL: İçerdiği C vitamini sayesinde yüksek stres hormonlarının seviyesini düşürür, Tadı ile ferahlık verir. Aralarda yiyerek stresinizi kontrol altına alabilirsiniz.
