Zayıflamak için seçilen yollardan biri de koşmak. Oysaki koşmaktan daha fazla kalori yaktıran alternatif yollar mevcut. Peki, zayıflamak için alternatif yollar nelerdir?
BİSİKLET SÜRMEK
Bisiklet sürerek enerji yakmak için gerekli olan tek şey bisiklet. Üstelik kişinin kilosuna bağlı olarak değişmekle beraber, orta hızda yarım saat bisiklet sürerek 300 ila 460 kalori arasında enerji yakmak mümkün. Hızlı enerji yakmanın yanında, bisiklet sürmek sırt ağrısına iyi geliyor, metabolizma ve yüksek tansiyonu düzene sokuyor.
İP ATLAMAK
20 dakika ip atlamak 500 kalori yaktırmanın yanı sıra kardiyovasküler sistemi düzenleyerek kalça ve bacak kaslarını güçlendiriyor.
YÜZMEK
Yüzmek, vücuttaki tüm kasları çalıştırması yönüyle en hızlı forma sokan spor. Kelebek stiliyle yarım saat yüzmek 330 kalori yakmaya yardımcı olurken nefes kullanmayı öğretiyor.
Kol ve bacakları güçlendiriyor, kalp ve damar rahatsızlıklarına iyi geliyor.
