Terlemek, insanın doğasında olan bir olgudur. Fakat bazı sebeplerden dolayı can sıkıcı olabiliyor. Hatta bazı terleme sebepleri, hastalıkların habercisi oluyor.
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, terleme sorunu meydana geliyor. Aslında çok normal olan bu olay, fazla olduğunda, birçok sorun meydana getirebilir. En başta sıvı kaybını tetikleyen terlemenin günlük 100 - 150 cc kadar olması normal, fazlası hastalık olarak görülüyor.
Aşırı terlemenin birçok sebebi vardır. En çok dikkat çekeni ise, C ve D vitaminin eksik olması durumudur. Bu vitamin eksiklikleri dolayısıyla; diş eti kanaması, iltihaplanması, raşitizim, kansızlık, eklemlerde ağrı, vücut yaralarının iyileşememesi, şişkinlik gibi birçok sorunu beraberinde getiriyor.
Özellikle çok terleyip sıvı kaybına uğrayan kişilerin, bol C - D vitaminiyle birlikte su tüketmesi gerekir.
Su ve vitamin tüketimine rağmen aşırı terleme problemiyle karşı karşıyaysanız, en kısa sürede bir uzmana danışmalısınız. Aksi takdirde hastalıklarla mücadele etmeniz gerekebilir.
C vitamini içeren besinler
- Limon, greyfurt, mandalina, portakal
- Kavun
- Kivi
- Yaban mersini
- Taze rezene
- Yeşil biber
- Kırmızı lahana
- Kuşburnu
- Tere
- Karnabahar
- Roka
- Brokoli
- Papaya
- Soğan
- Bezelye
- Taze fasulye
- Kırmızı dolmalık biber
- Üzüm
D vitamini içeren besinler
- Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt
- Tereyağı
- Ton balığı
- Somon
- Uskumru
- İstridye
- Karaciğer
- Yumurta sarısı
- Tatlı patates
- Balık yağı
- Mantar
- Maydanoz
- Yonca
- Isırganotu
- Yulaf
