D vitamini yönünden en önemli kaynak hiç kuşkusuz güneştir. Güneş ışığından yeterince faydalanmak ve dengeli beslenmek D vitamini eksikliği çekmemenin en önemli yoludur. Baş ağrısı, üşüme, depresyon gibi belirtiler yaşayan pek çok kişi “D vitamini eksikliği” hakkında araştırma yapıyor. Peki, D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
D vitamini yönünden en önemli kaynak hiç kuşkusuz güneştir. Güneş ışığından yeterince faydalanmak ve dengeli beslenmek D vitamini eksikliği çekmemenin en önemli yoludur. Baş ağrısı, üşüme, depresyon gibi belirtiler yaşayan pek çok kişi “D vitamini eksikliği” hakkında araştırma yapıyor. Peki, D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
D vitamini nedir?
Tıp dilinde kalsiferol denilen, yağda çözünen, karaciğerde ve yağ dokuda depolanan vitamin çeşitlerinden biridir. D2 ve D3 olarak iki tipe ayrılmaktadır. Güneşten ve besinlerden alınan D vitamini, karaciğerde ve böbrekte değişime uğrayarak daha etkili bir kimyasala dönüşmektedir.
D vitamini eksikliği nedir?
D vitamini eksikliği, sağlıklı kalabilmeniz için yeterli miktarda D vitamini almadığınız anlamına gelir. Eksikliği şiddetli belirtilere neden olan vitamin, vücutta çok farklı işlevler için kullanılır. Kemiğin ana yapı taşlarından birisi olan kalsiyumun emilebilmesi için D vitaminine gereksinim vardır. Sinir sisteminin, kasların çalışabilmesi ve bağışıklığın devam etmesinde önemli görevleri bulunur. Vücutta ihtiyaç duyulan miktarı üç yolla alabilirsiniz. Bu yollardan ilki cildin vitamini kendisinin üretmesi, ikincisi diyet ve sonuncusu da vitamin takviyesidir. Güneş ışınlarına maruz kalındıktan sonra D vitamini ciltte doğal bir şekilde sentezlenir. Fakat güneş ışınlarına çok fazla maruz kalmak ciltte yaşlanmaya ve kansere neden olabildiği için çoğu insan diğer kaynakları tercih eder.
Vücudun D vitamini ihtiyacı yaşa göre farklılık gösterir. Yaş ilerledikçe alınması gereken miktar artar. Vitaminin vücuttaki seviyesi çok düştüğü zaman kemikler ince, kırılgan veya kusurlu hale gelir. D vitamini eksikliği toplumda yaygın olarak görülen bir rahatsızlıktır. Özellikle koyu renk cilde sahip olanlar, aşırı kilolu olanlar ve 65 yaşından büyük bireylerin D vitamini seviyeleri daha düşüktür. Bu nedenle kan seviyelerini normale getirmek için vitamin takviyesi gerekir. Fakat bu konuda da dikkatli olmak ve aşırı vitamin almaktan kaçınmak önemlidir çünkü çok yüksek düzeydeki D vitamini seviyeleri ek bir fayda sağlamaz. Aksine farklı sağlık sorunlarına neden olur.
D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
D vitamini eksikliği vücudun her bölümünü dolaylı ve doğrudan olumsuz yönde etkilemektedir. D vitamini eksikliği kan tahlili ile ortaya çıkmaktadır ve kişide çeşitli belirtilerle kendini göstermektedir. D vitamini eksikliği olan kişiler kendindeki belirtileri dikkatlice takip edip gerekli tahlil ve tetkiklerini yaptırmaları gerekmektedir.
D vitamini eksikliği genellikle kendini şu şekilde göstermektedir;
- Sürekli ısınamama ve üşüme problemi
- Kilo verirken yavaş kilo verme veya kilo verememe
- Genel yorgunluk ve halsizlik hali
- Tüm vücudunda veya belirli bölgelerdeki kemiklerde ağrı
- Denge problemi ve kuvvet kaybı
- Sık sık beliren baş ağrısı
- Depresyon
- Sürekli değişen ruh hali
- Tırnak ve saç dökülmesi
- İnce eklemlerde ağrı
- Terleme
- Gözaltlarındaki morarma
- Uyku sorunları
D Vitamini eksikliği nedenleri nelerdir?
D vitamini eksikliği nedenleri çoğunlukla farklı nedenlerden kaynaklanmaktadır. D vitamini eksiliğinin bazı nedenleri;
- Güneş ışınlarından yeterince faydalanmamak
- Obezite
- Yeterli ve sağlıklı beslenmeme
- D vitamini sentezinin ve atılımının azalması
- Karaciğer yetmezliği
- Kronik böbrek yetmezliği
- Genetik hastalıklar
- Sağlıksız yaşam tarzı
