Anne karnında ilk olarak gelişmeye başlayan ve ömür boyu gelişen beyin için yaşam tarzı çok önemlidir. Özellikle tüketilen besinler ve hayat kalitesi direkt olarak beyni etkiler. Peki ama beyin sağlığı için ne yapılmalı? Beyin sağlığı için ne yemeliyiz? Beyin gelişimini etkileyen besinler nelerdir? İşte detaylar...
Anne karnında ilk olarak gelişmeye başlayan ve ömür boyu gelişen beyin için yaşam tarzı çok önemlidir. Özellikle tüketilen besinler ve hayat kalitesi direkt olarak beyni etkiler. Peki ama beyin sağlığı için ne yapılmalı? Beyin sağlığı için ne yemeliyiz? Beyin gelişimini etkileyen besinler nelerdir? İşte detaylar...
Düzenli ve sağlıklı beslenerek birçok hastalığın önüne geçilebildiği gibi beyni geliştirmek ve beslemek de mümkün olabiliyor. Uzun süren beslenme bozuklukları ise sinir sistemini olumsuz yönde etkiliyor. Bu nedenle beslenme hayatımızı şekillendiriyor desek yanılmış olmayız.
Beyin gelişimi anne karnında başladığı için anne adaylarının özellikle folik asit içeriği yüksek olacak şekilde düzenli beslenmesi önem taşımaktadır. Folik asit tüketimi ilerleyen süreçlerde de çocuklukta olduğu kadar önemlidir. Folik asit desteği için fasulye, bezelye, ıspanak, şalgam, limon ve portakal gibi gıdalar tüketilmelidir.
Kültürümüzde önemli bir yeri olan Türk kahvesi, beynin çalışmasını motive eden uyarıcıların en önemlilerindendir. Kahvenin içinde bulunan ve beyinde uyarıcı görev yapan kafeinin yorgunluğu azaltıcı etkisinin yanında konsantrasyon ve uyanıklığı yükselten özelliği de bulunmaktadır.
Dinlenen müzik, sevilen bir arkadaşla zaman geçirilmesi, spor hatta zevkle tüketilen bir yemek bile mutluluk sağlayan birçok hormonun salgılanmasını harekete geçiriyor. Beyin sağlığı için oldukça önemli olan bu hormonlar insanın duygu sistemini kontrol eden ve hafıza için hayati öneme sahip olan limbik sistemi uyararak harekete geçirmektedir.
Algılamayı etkileyen elektromanyetik alan uyaran kirliliğine neden olarak beyinde aşırı yüklenmeye yol açmaktadır. Beynin kendisini en fazla yenilediği zaman dilimi olan uyku anında elektro manyetik etki yapabilecek cep telefonu, televizyon gibi ürünlerin kişinin yakınında olmaması gerekmektedir.
Beyin sağlığı için tüketilmesi gerekenler
- Et suyu
- Tam tahıllar
- B6 vitamini
- Yeşil çay
- Meyve
- Sebze
- Kakao
- Bitki çayı
- Omega 3
- Yumurta
- Yoğurt
- Sardalya
- Somon
- Üzüm suyu
- Çilek
- Brokoli
- Patates
- Soya
- Yulaf
- Kimyon
- Zencefil
- Ceviz
- Fındık
- Fıstık
