Geçmek bilmediği için yaşam kalitenizi olumsuz etkileyen bel ağrılarından doğru yöntemlerle yalnızca 5 dakika içinde kurtulmanız mümkün.
Bazen ayakkabınızı bağlamak bile işkenceye dönüşebilir. Yaptığınız ağır egzersizler, aşırı yük taşımak gibi birçok sebepten dolayı sık sık bel ağrısı yaşayabilirsiniz. Bu tip bir ağrı nedeniyle doğruca ağrı kesici içmenize gerek yok. İşte, bel ağrılarınızdan yalnızca 5 dakikada kurtulmanızı sağlayacak 5 yöntem.
Ayak uçlarınıza ulaşmaya çalışın
Öncelikle ayaklarınızı uzatıp düz bir şekilde oturun. Dizlerinizin altına rulo yaptığınız bir havluyu yerleştirin. Bacağınızın üzerine ise bir yastık yerleştirin. Başınızı yastığa yerleştirin ve öne doğru uzanmaya çalışın. Bu hareketi 5 dakika boyunca tekrarlayın.
Ayak masajı
Bir kovaya ılık su doldurun. Kovanın içerisine yarım su bardağı epsom tuzu döküp, iyice karıştırın. Ayaklarınızı bu suyun içine yerleştirin. 10 dakika sonra ayaklarınızı ılık suyla yıkayıp, kurulayın. Sonrasında ise ayaklarınızı bir süre havlu ya da battaniyeye sarıp uzanın.
Tenis topu yöntemi
Yere oturun ve kalçanızın bir tarafına bir tenis topu yerleştirin. Ellerinizi denge sağlamak için yanlara doğru açın. Tenis topunun bulunduğu taraftaki bacağınızı yavaşça kaldırın. Diğer ayağınızı dizinizden hafifçe kırın. Yavaşça kaldırdığınız bacağınızı diğer bacağınızın üzerine koyun. Kısacası kalçanızın altında bir tenis topu varken; yerde bacak bacak üstüne atmış pozisyonda oturmanız gerekiyor. Bu pozisyonda iki dakika kaldıktan sonra topu diğer tarafa alın. 5 dakikalık bir egzersiz sizi bir hayli rahatlatacak.
Lavanta yağı masajı
Mis gibi kokusuyla sevilen lavanta yağı ile belinize ve sırtınıza bir masaj yaptırmanız ağrılarınızın bıçak gibi kesilmesini sağlayacaktır.
Mandal yönetimi
Herkesin evinde illaki mandal bulunur. İşte, bu mandallar bel ağrılarınızdan kurtulmanın ilginç bir yolu. Bir mandal alın ve kulağınızın üst kısmına takın. Bu hareketi iki kulağınıza da 5'er dakika uygulayın.
