Eğer sabit şekilde durduğunuz halde dünya dönüyormuş gibi hissediyorsanız büyük ihtimalle vertigonuz vardır. Baş dönmesi ve sersemleme şeklinde kendi hissettiren vertigo birçok neden yüzünden olabilir ve şiddeti insandan insana değişebilir
EN YAYGIN BELİRTİLER:
- Devrilme, dönme ve sallanma hissi
- Dengesiz hissetme ya da bir tarafa doğru çekilme hissi
- Mide bulantısı
- Baş ağrısı
- Terleme
EN YAYGIN VERTİGO SEBEPLERİ:
- Baş pozisyonuna bağlı vertigo,
- Bir iç kulak problemi olan Menier hastalağı
- Vestibüler Nörinit adlı dengeyi bozan hastalıktır.
Hastalığı şiddetlendirebileceği için sigaradan ve alkolden kaçınız.
Bazen vücudunuzun belli hareketleri vertigoya neden olur. Vertigonuza neden olan bu hareketleri tespit ediniz ve daha sonra tekrarlamaktan kaçınınız.
Örneğin; başınızı hızlı bir şekilde sallayınca sersemlemiş hissediyorsanız bu hareketten kaçınmaya çalışınız.
Doktorunuzun verdiği ilaçları düzenli olarak kullanınız.
Çok su içmeye dikkat ediniz çünkü su eksikliği vertigoya neden olabilir. Doktorlar günde 8 bardak su içmenizi öneriyorlar.
Baş dönmesiyle mücadele etmek için zencefili deneyebilirsiniz. Çayınızda, yemeğinizde ya da ham olarak kullanabilirsiniz.
Vertigonuza neden olan hareketleri belirleyip zamanla bu hareketleri yavaşça tekrar ediniz.
Böylece bu hareketi yaparak beyninizi vertigo yaşamaması veya daha az yaşaması için eğitmiş olursunuz.
Eğer hafif bir vertigonuz varsa aromaterapi yardımıyla sinir sisteminizi dengeleyebiliriniz.
Eğer baş pozisyonuna bağlı vertigonuz varsa Epley manevrasını uygulayınız.
Bu hareketle iç kulaktaki bazı maddelerin yerini oturmasını sağlar.
Vertigonuzu hafifletmek için denge tahtasını kullanabilirsiniz.
Denge tahtasında ellerinizi iki yana açıp dengede durmaya çalışınız.
Dengenizi sağladıktan sonra gözlerini kapatarak tekrar deneyiniz.
Bu egzersizler vertigonuzu iyileştirmekte size yardımcı olur. Ne kadar alıştırma yaparsanız vertigonuz tekerrür ettiğinde o kadar kolay kontrol edebilirsiniz.
Nasılkolay.com'dan alınmıştır.
