İyi bir uyku için neler yapmanız gerektiğini sizler için araştırdık, işte detaylar...
Uyku bedensel ve zihinsel fonksiyonların sağlıklı bir şekilde yerine getirilmesi için olmazsa olmazımızdır. Fakat bazen uykusuzluk yaşayabiliriz. İlaçlar, gürültü, sigara, açlık, tokluk, kahve ve stres gibi faktörler uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Ayrıca magnezyum eksikliği de uykusuzluk yaşamanıza sebep olur. Bu problemden kurtulmak için ıspanak, fındık, fıstık, bitter çikolata, badem, ceviz ve balık tüketmelisiniz.
Uyumadan önce telefonla ilgilenmek de uykusuzluğa neden olmaktadır.
Dolu bir mideyle yatağa girmek sizi huzursuz edip uyumanıza engel olur. Bu yüzden akşam yemeğini erken saatlerde yemeye çalışmalısınız.
