Kilo almamak ve sağlıklı beslenmek adına yaptığımız birçok şey aslında doğru değil.
Sağlıklı beslenme konusunda toplum olarak aslında ne kadar çok yanlış bilgiye sahibiz. Doğruluğunu sorgusuz sualsiz kabul ettiğimiz birçok şey aslında umduğumuz kadar faydalı değil. İşte doğru bildiğimiz yanlışlar;
Doğru bildiğimiz
- Akşam altıdan sonra yemek yenmemeli.
Gerçek
- Uyumadan en az üç saat önce yemek yenilebilir.
Doğru bildiğimiz
- Meyve suları sağlıklıdır, içilebilir.
Gerçek
- Günde üç bardaktan fazla taze sıkılmış meyve suyu içilmemeli.
Doğru bildiğimiz
- Çikolata sağlığa zararlıdır
Gerçek
- Her gün bir parça siyah çikolata tüketmek sağlık için son derece faydalıdır.
Doğru bildiğimiz
- Daha az yersen kilo verirsin.
Gerçek
- Sağlıklı bir birey günde abartıya kaçmadan 5 ya da 6 öğün (ara öğünler dahil) rahatlıkla tüketebilir.
Doğru bildiğimiz
- Her gün 6-8 bardak arası sıvı tüketmeliyiz.
Gerçek
- Vücudumuzun ihtiyaç hissettiği kadar sıvı tüketmeliyiz.
Doğru bildiğimiz
- Yağ tüketmek kilo aldırır.
Gerçek
- Aşırı yağlı yemekler, kızartmalar tüketmek sağlık için son derece zararlıdır.
Doğru bildiğimiz
- Zeytinyağının kalorisi düşüktür.
Gerçek
- Zeytinyağındaki kalori diğer yağlarla eşittir. Sadece zeytinyağı diğer yağlardan daha sağlıklıdır.
Doğru bildiğimiz
- Karbonhidratlar sağlıksızdır.
Gerçek
- Basit karbonhidratlar zararlıdır. Ancak kompleks karbonhidratlar sağlık için yararlıdır.
Doğru bildiğimiz
- Esmer şeker sağlıklıdır.
Gerçek
- Esmer şekerin beyaz şekerden farkı yoktur.
Doğru bildiğimiz
Meyve en iyi tatlıdır.
Gerçek
- Meyve iyi bir ara öğündür.
