Kahvaltıda tüketilmesi gereken 8 muhteşem gıda

Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda mutlaka tüketilmesi gereken besinler hangileridir?

25 Nisan 2019 Perşembe 09:48
Kahvaltıda tüketilmesi gereken 8 muhteşem gıda

Kahvaltılar günün en önemli öğünüdür. Bu nedenle kahvaltı aksatılmadan yapılmalı. Sabahları aç karna güne başlanılmaması kadar kahvaltıda tercih edilen yiyecekler de önemlidir. İşte, sağlıklı beslenme için kahvaltı sofralarında yer alması gereken 10 gıda:

1. Yumurta

Yumurta en sağlıklı besinlerdendir. Protein deposu olan yumurtalar, sabah kahvaltısında tüketildiğinde tokluk hissi verir. Güne yumurta ile başlayanlar, simit ile kahvaltı yapanlardan daha uzun süre tok kalır. Böylelikle tokluk hissini uzun yaşayanlar gün boyu daha az kalori alır. Kısacası yumurta kilo vermek isteyenlerin kahvaltı sofralarından eksik etmemesi gereken besinlerden.

2. Yoğurt

Yoğurt hem lezzetli hem de sağlıklı bir gıdadır. Sabahları yulafla birleştirilerek tüketilen yoğurt size uzun bir tokluk hissi yaşatacaktır.

3. Kahve

Kahvaltı sofrası çaysız olmaz. Ancak uzun süre tokluk hissetmek istiyorsanız kahvaltınızı kahve ile taçlandırmanız önemli. Sabahları içilen kahve tokluk hissinin yanı sıra metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

4. Chia tohumu

En iyi lif kaynaklarından biri olan chia tohumları kahvaltılardan eksik edilmemelidir. Antioksidan deposu olan chia tohumu ile hazırladığınız pudingi kahvaltıda gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

5. Fındık, ceviz

Güne bir avuç fındık, ceviz karışımıyla başlamak son derece önemlidir. Kuruyemişler sağlıklı olduğu kadar tokluk hissi de verir.

6. Yeşil çay

Antioksidan kaynağı olan yeşil çay güne harika bir başlangıç için önemlidir.

7. Keten tohumu

Lif bakımından zengin olan keten tohumu, gün boyu daha uzun tok kalmanıza yardımcı olur.

8. Süzme peynir

Süzme peynir tam bir protein deposudur. Metabolizmayı hızlandıran süzme peynir aynı zamanda tokluk hissi verir.

Akit Youtube Kanalına Abone Ol

Haftanın Özeti

www.yeniakit.com.tr internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, röportaj, fotoğraf, resim, sesli veya görüntülü sair içeriklerle ilgili telif hakları Uğurlu Gazetecilik Basın Yayın Matbaacılık Reklamcılık Limited Şirketi’ne aittir. Bu içeriklerin iktibas hakkı saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilmeksizin iktibas olunamaz; hiçbir surette kopyalanamaz, yeniden yayıma konulamaz.
Haber Tarihi: 25 Nisan 2019 Perşembe 09:48

YORUM YAZ

    Günün Özeti

    Günün Karikatürü

    21 Mayıs 2019