İşte özellikle sabahları tüketeceğiniz, kendi küçük faydası büyük olan yumurtanın yararları...
Doğanın bize sunduğu hayvansal protein kaynaklarından olan yumurtanın sayısız faydası bulunmaktadır.
1. Yumurta çok besleyicidir
Yumurta yüksek miktarda vitamin ve mineral içermektedir. B2, B12, A vitamini, selenyum ve fosfat bunlardan sadece bir kaçıdır.
2. Büyük bir D vitamini kaynağıdır
Yumurtanın içerisinde bulunan D vitamini, vücut için en önemli bileşenlerdendir. Sindirim sistemine iyi gelir, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Kaslar, cilt ve pankreas için de yararı vardır.
3. Kalp hastalıklarının en büyük düşmanıdır
Yumurta içerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde kalp hastalıklarını önlemektedir.
4. Hamile ve emziren anneler dikkat!
Gebelik ve emzirme döneminde yumurta tüketmek, özellikle bebeğin gelişimine büyük oranda destek vermektedir. Ayrıca günlük ihtiyaçları olan besin kaynaklarını da karşılamaktadır.
5. Göz sağlığınızı korur
Yumurta içerdiği antioksidan ile gözü korumak için etkilidir. Ayrıca yaşa bağlı olan göz rahatsızlıklarını engellemeye destektir.
6. Gün boyu enerjik hissedin
Kahvaltı rutininize ekleyeceğiniz yumurta, gün boyu enerjik ve zinde olmanıza destek olacaktır. Yaşadığınız enerji kaybının zamanla azaldığını göreceksiniz.
7. Yumurtanın kalorisinden korkmayın
1 adet 50 gr yumurtada yaklaşık 80 kalori bulunmaktadır. Bu kalorinin büyük bir kısmı sarısında yer almaktadır.
8. Güne yumurta ile başlamak sizi öğlene kadar tok tutacaktır
Yapılan araştırmalara göre, sabahları protein bakımından zengin olan yumurta ile kahvaltı yapmak daha geç acıkmanıza neden olmaktadır.
9. Demir eksikliğini gidermenize destektir
Demir, insan vücudu için açısından vazgeçilmez bir mineraldir. Demir eksikliği için yumurtaya hayatınız da mutlaka yer açın.
10. Saçlarınız ve tırnaklarınız güçlensin
Yumurta, amino asit kaynağıdır. Bu amino asitler saç keratinini oluşturur ve aynı zamanda bağımsız keratin liflerini saça bağlarlar. Ayrıca düzenli yumurta tüketmek tırnak sağlığı içinde oldukça önemlidir.
11. Kolin kaynağı: Yumurta!
Yumurtanın içerisinde yer alan kolin, beyindeki kimyasal olayların gerçekleşmesi için önemli bir vitamindir. Hafıza ve beyin gelişimine yardımcıdır.
12. Omega-3 kaynağıdır
Vücudumuz tarafından üretilmeyen Omega-3, vücudumuzun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için gerekli olan yağ asitlerinin başında gelir. Yumurta içinde de yeterli miktarda bulunmaktadır.
13. Kemik erimesini yumurta ile önleyin
Kadınların menopoz dönemlerinde kemik erimesi oldukça sık yaşanır. Yumurta kemik erimesini önlemeye oldukça yardımcı olmaktadır.
