Daha hızlı kilo vermenize yardımcı olacak 15 gıda
Diyet listelerinizin başköşesine yerleştireceğiniz bazı besinler metabolizmanızı hızlandıracak ve fazlalıklarınıza veda etmenize yardım edecek.
Keşke sabah uyandığımızda fazla kilolarımız sihirli bir değnek değmiş gibi kendiliğinden uçup gitmiş olsa. Elbette, böyle bir durum yalnızca masallarda yaşanır. Sihirli değnek olmadığına göre, ideal kilomuza ulaşmak için neler yapmalıyız? Bunun için sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek son derece önemli. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanında spor yapmak arzu ettiğiniz görünümü size sunacaktır. Bu süreçte yaşamınıza yağ yakıcı besinlerde eklemelisiniz. İşte, yağ yakımını hızlandıran 15 besin:
Hardal
Ketçap ve mayonez düşkünlüğü size kilo olarak döner. Ancak sos olarak hardalı kullanırsanız vücudunuzdaki yağ yakımı hızlanır. Neden mi? Hardalın içinde bulunan zerdeçal kilo vermeyi kolaylaştıran bitkilerdendir de ondan.
Yumurta
Kahvaltıyı işe yetişme telaşıyla hamur işleriyle mi dolduruyorsunuz? Her sabah iki yumurtayla yaptığınız omlet hem karnınızı tok tutacaktın hem de kilo vermenize yardım edecektir.
Tarçın
Tatlı krizlerinin önüne geçmenize yardım eden nefis kokusuyla herkesi kendine hayran bırakan tarçın, özellikle göbek bölgesindeki yağların yakımını kolaylaştırır.
Avokado
Her gün bir adet avokado tüketirseniz bir ay içinde vücudunuzdaki yağlarda ciddi bir azalış yaşanacaktır.
Peynir altı suyu
Spor yaptıktan sonra tüketeceğiniz peynir altı suyu metabolizmanızı hızlandıracaktır.
Greyfurt
Bir ay boyunca düzenli greyfurt tüketenlerin birkaç santim inceldiği araştırmalarla kanıtlanmıştır. İşin en ilginci ise Japonların yaptığı bir deneyde yaşandı. Bu deneyde yalnızca greyfurt kokusu bile kalori yakan kahverengi hücrelerin harekete geçirdiğini ispatladı.
Ceviz
Beyin sağlığı için olmazsa olmazlar arasında yer alan ceviz, omega-3 açısından son derece yararlıdır. Bu nedenle ceviz hem tok tutar hem de yağ yakımını hızlandırır.
Tam tahıllı gıdalar
Yapılan araştırmalar tam tahıllı ürünleri tüketenlerin metabolizmalarının hızlandığını kanıtlamıştır.
Armut
Çok şaşırdınız değil mi? Şekerli olduğu için birçok kişinin tüketmekten kaçındığı armut aslında kan dolaşımındaki karbonat emilimini yavaşlatıyor.
Yaban mersini
Halk arasında ayıüzümü olarak bilinen yaban mersini içerdiği liflerle kilo vermeyi hızlandırır.
Kırmızı biber
C vitamini deposu olan kırmızı biber de metabolizmayı tahmininizden daha çok çalıştırır.
Ispanak
Böreklerimizin olmazsa olmazı ıspanak; düşük kalorili olmasına rağmen doyurucu bir besindir. Ispanağı börekler dışında yemek ve salatalarda kullanmak kilo vermenizi hızlandıracaktır.
Tatlı patates
Son yıllarda ülkemizde satılmaya başlanan tatlı patates kilo vermeye yararlı liflerle dolu.
Tavuk
Düşük kalorili olmasına rağmen protein kaynağı olan tavuk ölçülü tüketildiğinde karın bölgesindeki fazlalıklarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Somon balığı
Diyet listelerinin vazgeçilmezi somon balığı omega-3 yönünden son derece zengindir. Omega-3 asitleri ise bilindiği gibi yağ yakmayı hızlandırır.
