Çocukların sağlıklı gelişimi için sofralarınızdan eksik etmemeniz gereken 10 gıdayı açıklıyoruz.
Modern çağ çocuklarımızın huyunu, suyunu hatta yiyip içtiklerini de fazlasıyla değiştirdi. Sulu ev yemeklerinden ziyade çocuklar paket ürünleri tüketmeyi tercih ediyor. Elbette bu ürünler çocukların sağlıklarının bozulmasına hatta obezite sorunuyla karşı karşıya kalmalarına neden oluyor. Gerçi bu durum yalnızca çocukların değil yetişkinlerin de sorunu...
Unutulmamalı
Hazır gıdalar lezzetli olduğu kadar insan sağlığıyla da oynuyor. Bu gerçek kesinlikle akıllardan çıkarılmamalı!
Çocuklarımıza yedirmemiz gereken süper gıda:
Avokado
Bir avokadonun yüzde 77'si yağdan oluşur. Kalp sağlığı için son derece kıymetli olan avokado aynı zamanda tam bir potasyum ve lif kaynağıdır.
Peynir
Bir dilim peynir, bir bardak sütle eşdeğerdir. Kalsiyum, B12, fosfor yönünden zengin olan bu besin mutlaka günlük beslenmede yer almalıdır.
Bitter çikolata
Yanlış duymadınız evet çikolata o kadar da zararlı değildir. Elbette, kakao oranı yüksek olan çikolatalar. Her gün küçük bir parça bitter çikolata tüketmek sağlık açısından son derece önemlidir.
Yumurta
Hem çocuklar hem de yetişkinler güne yumurta ile başlamalı.
Balık
Omega 3 yönünden zengin olan balık haftada bir kez de olsa tüketilmelidir.
Kuruyemiş
Fındık, ceviz, badem ve kajudan yalnızca birinden her gün bir avuç tüketilmeli. Kuruyemişler tam bir E vitamini deposudur.
Chia tohumu
Sağlık açısından son derece faydalı olduğu belirtilen chia tohumu her gün en az bir tatlı kaşığı kadar tüketilmelidir.
Zeytinyağı
Yapılan araştırmalar zeytinyağının en yararlı gıdalardan biri olduğunu kanıtlamıştır. Bu nedenle zeytinyağı her evin olmazsa olmazlarındandır.
Hindistan cevizi yağı
Fiyatı nedeniyle pek fazla tercih edilmeyen hindistan cevizi yağı az miktarda da olsa günlük beslenme programında yer bulmalı.
Ev yoğurdu
Sağlıklı bir beden için her gün en az bir su bardağı kadar ev yoğurdu tüketilmeli.
