Akdeniz diyeti nedir? Diğer diyetlerden farkı nedir?

Akdeniz diyetini diğer diyetlerden ayıran özellik nedir?

25 Nisan 2019 Perşembe 15:20
Akdeniz diyeti nedir? Diğer diyetlerden farkı nedir?

Birçok bilim insanı sağlıklı bir yaşam için Akdeniz diyetinin benimsenmesinin önemli olduğunu vurguluyor. Akdeniz diyeti bir zayıflama programından ziyade yaşam ve beslenme biçiminin örneğidir. Uzmanlar 1950'li yıllarda İtalya ve Yunanistan'da yaşayan insanların beslenme biçimleri üzerinde araştırmalar yapmış ve ortaya Akdeniz diyeti çıkmıştır. Aslında bizim Ege insanımızın damak tadı ve alışkanlıkları bu diyetin kendisidir.

Akdeniz diyetinin temel alışkanlıkları nedir?

Akdeniz diyetini benimseyen bunu yaşam şekli olarak savunan kişiler kırmızı eti son derece nadir tüketir. Akdeniz diyetinde ana besin kaynağı sebze ve meyvedir. Tohumlar, baklagiller, şifalı otlar ve balık da en bık tüketilen yiyeceklerdendir. Bu tip beslenen kişiler yumurta, peynir ve yoğurdu da ölçülü tüketirler. Akdeniz diyetinde bol tereyağlı yemekler, şerbetli ağır tatlılar kesinlikle yer almaz. 

Akdeniz diyeti yapanların uzak durması gerekenler:

Şeker

Tuz

Margarin

Soya yağı

Kanola yağı

İşlenmiş et

Kızartmalar 

İşte, 3 günlük Akdeniz diyeti listesi

1. gün

Kahvaltı: Salatalık, peynir, bolca yeşillik

Öğle yemeği: Ispanak yemeği, yoğurt

Akşam yemeği: Ton balıklı yeşil salata

2. gün

Kahvaltı: 2 yumurta ile hazırlanan omlet

Öğle yemeği: Izgara balık, salata

Akşam yemeği: Zeytinyağlı enginar 

3. gün

Kahvaltı: Yoğurt ve yulaf

Öğle yemeği: Tam tahıllı ekmekle peynirli ve yeşillikli sandviç

Akşam yemeği: Sebze yemeği

Akit Youtube Kanalına Abone Ol

Haftanın Özeti

www.yeniakit.com.tr internet sitesinde yayınlanan yazı, haber, röportaj, fotoğraf, resim, sesli veya görüntülü sair içeriklerle ilgili telif hakları Uğurlu Gazetecilik Basın Yayın Matbaacılık Reklamcılık Limited Şirketi’ne aittir. Bu içeriklerin iktibas hakkı saklıdır. İzinsiz ve kaynak gösterilmeksizin iktibas olunamaz; hiçbir surette kopyalanamaz, yeniden yayıma konulamaz.
Haber Tarihi: 25 Nisan 2019 Perşembe 15:20

YORUM YAZ

    Günün Özeti

    Günün Karikatürü

    21 Mayıs 2019