Hem beyin hem de cilt sağlığınız için sofralarınızdan eksik etmemeniz gereken birbirinden önemli gıdalar bulunuyor. İşte, bedeninizin yaşlanmasını en aza indirecek 10 besin...
Zaman su gibi akıp geçiyor ve bu hız ciltlerimizde derin çizgiler bırakıyor. Yaşlanmak yalnızca cildimizle ilgili değil; hücrelerimiz, beynimiz kısacası tüm bedenimiz yaşlanıyor. Ancak günlük beslenme listemizde değiştireceğimiz birkaç şey bu yaşlanma hızını minimuma indirecektir.
İşte hayatımızın başköşesine yerleştirmemiz gereken 10 şey:
1. Su teresi
Su teresi; kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, A, C, K, B1 ve B2 vitaminleri içerir. Parlayan bir cilde sahip olmak istiyorsanız tereyi salatalarınızdan eksik etmemenizde yarar var.
2. Papaya
Ülkemizde son yıllarda yetiştirilmeye başlanan papaya sağlıklı bir vücut için son derece kıymetli. A, C, K ve E vitaminleri yönünden zengin olan bu meyvenin görünümü kavuna tadı balkabağına benziyor. Büyük marketlerde satılan papaya ayrıca; kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor içeriyor. Meyve olarak tüketebileceğiniz papayayı maske olarak da kullanabilirsiniz.
3. Kırmızı biber
Kırmızı biber sofralarımızdan eksik etmemiz gereken önemli besinlerden. Bir adet kırmızı biber içerdiği C vitamini ile günlük ihtiyacımızın yüzde 200'ünü karşılıyor. Antioksidon içeren kırmızı biber yaşlanmayı da yavaşlatır.
4. Yaban mersini
İçerisinde barındırdığı A ve C vitaminleri nedeniyle yaban mersini yıllara meydan okumanızı sağlayacak.
5. Brokoli
Brokoli denildiğinde birçok kişi dudaklarını buruşturacaktır. Ancak bu dudak kıvırdığınız sebze adeta bir şifa deposu. Brokoli; C ve K vitamini, lif, folat ve kalsiyum içerir. Vücudun gençliğini sağlayan kolejeni üretebilmesi için C vitaminine ihtiyacı vardır. Bolca C vitamini içeren brokoliyi gençlik sırlarından biri olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca lutein içeren brokoli kemik sağlığı içinde son derece kıymetlidir.
6. Ispanak
Yemeklerde ve böreklerde kullandığımız ıspanak tam bir vitamin deposu. Yıkaması zor olsada ıspanak tüketmek için onlarca nedenimiz var. Bu leziz sebze; A, C, E ve K vitaminleri, magnezyum, demir ve lutein içeriyor.
7. Ceviz
Beyin sağlığı için son derece önemli olan ceviz aynı zamanda cildin genç görünmesine yardımcı oluyor.
8. Avokado
Son yıllarda ülkemizde sıklıkta tüketilmeye başlanan avokado içerdiği vitaminler nedeniyle cilt sağlığı için son derece önemlidir. Avokadoyu meyve ya da salata olarak tüketebileceğiniz gibi maske olarak da kullanabilirsiniz.
9. Tatlı patates
ABD'de çok uzun yıllardır tüketilen tatlı patates son birkaç senedir Türkiye'de de bulunuyor. Turuncu bir renge sahip olan tatlı patates tam bir A ve C vitamini deposudur.
10. Nar
Salatalarımızı, tatlılarımızı süsleyen nar şahane bir gençlik iksiridir.
