Düzenli bir uyku düzeniniz yoksa birçok önemli hastalığa davetiye çıkarıyorsunuz demektir.
Düzenli uyku alışkanlığı sağlıklı bir beden için olmazsa olmazlardan. Uzmanlar yetişkin bireylerin günde ortalama 7 ila 8 saat uyumalarını öneriyor. Fazla uyumak da az uyumak da kişilerde önemli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Uykusuzluğun sebepleri nelerdir?
- Stres
- Depresyon
- Yaş
- Kullanılan ilaçlar
- Uyku apnesi
- Huzursuz bacak sendromu
- Kalp hastalığı
- Astım hastalığı
- Kanser hastalığı
- Çok geç yemek yemek
- Kronik ağrılar
Kabul etmekte güçlük yaşarlar
"5-6 saatlik uyku bana yetiyor. Yıllardır böyleyim. Az uyumak iyidir" şeklinde konuşanların sayısı bir hayli fazladır. Aslına bakarsanız bu kişiler bir sorun yaşadıklarının farkında değildir. Sizin de çevrenizde böyle birileri varsa onları daha yakından gözlemleyip, bir uzmandan yardım almaları konusunda onları mutlaka yüreklendirin.
İşte, uykusuzluğun yan etkileri!
Uykusuzluk özellikle otomobil kullananlar için önemli bir sorundur. Uykusuzluk birçok trafik kazasının sebebidir.
Uykusuzluk sağlıklı ve hızlı düşünmeyi, idrak etmeyi güçleştirir.
Uykusuzluk problemi yaşayanlar birçok hastalığa davetiye çıkarır. Bu tip kişilerin yüksek tansiyon, kalp yetmezliği, felç ve şeker hastalığıyla karşılaşması çok olasıdır.
Uykusuzluk depresyona yol açar.
Kilo veremiyorsanız; mutlaka düzenli bir uyku alışkanlığınız olup olmadığını düşünün.
Uykusuzluk kilo vermeyi engellediği gibi iştahı arttırır. Özellikle şekere olan ihtiyaç artar.
Uykusuzluk cildin erken yaşlanmasına sebep olur.
Uykusuzluk sorunu zaman içinde hafızanızı da yavaşlatır.
Uykusuzluk sorunu nasıl aşılır?
Şayet uykusuzluğunuz bir sağlık sorunundan dolayı değilse alacağınız tedbirlerle yaşamınıza çeki düzen verebilirsiniz. Öncelikle zorlanacak olsanızda kendinize son derece katı bir uyku takvimi hazırlayın. İlk zamanlar uyuyamasanız bile her akşam aynı saatte yatağa girin sabahları da aynı saatte uyanın. Uyumadan önce ise papatya çayı ile bedeninizi sakinleştirin. Papatya çayı bilindiği gibi migren ataklarını bile azaltıyor.
İyi bir uyku için neler yapılmalı?
Odanızın sıcaklığını ideal bir seviyeye getirin.
Ilık bir duş alın.
Odanızın aydınlık olmamasına dikkat edin.
Telefon, tablet ya da bilgisayarınızı odanızdan uzak tutun.
Yatağa girmeden önce telefonu elinize alıp kesinlikle internette ve sosyal medyada gezinmeyin.
Ve uyumadan önce mutlaka papatya çayı için.
