Stresle nasıl başa çıkılır?

Stres nedir?

Stres, vücudun çeşitli uyarılara verdiği tepki sonucu ortaya çıkmaktadır. Bu durum zihinsel, ruhsal ve fiziksel yaşantıyı olumsuz yönde etkilemektedir.

Stresle nasıl başa çıkılır?

- Vücuda dar gelen kıyafetleri giymekten kaçının

- Sürekli olarak ilaç kullanmayın

- Aracınızı bozulmadan servise götürün

- Kötümser ve negatif insanlardan uzak durun

- Dağınık olan yerler toplayın ve ferah bir ortamda bulunun

- Kendinizi her şeyi bilmek zorundaymış gibi hissetmeyin

- Karar verirken iyi düşünün

- Kendinize güvenin

- Yardım istemekten çekinmeyin 

- Dış görünümünüze özen gösterin 

- Çevrenize karşı gülümsemeyi ihmal etmeyin 

- Kendinizi mükemmeliyetçi görmeyin

- Düzenli olarak yürüyüş yapın

- İş yerinize her gün farklı yollardan gidin 

- Sosyal aktivitelere katılın ve yeni arkadaşlar edinin

- Başkalarının sözünün dinlemeyin, sadece kendi bildiğinizi yapın

- Müzik dinleyin ve enerjinizi dışarı atın

- Sigara ve alkolü bırakın

- Beslenmenize çok dikkat edin

- Yapmaktan hoşlanmadığınız şeylerden uzak durun

- Kafanıza bir şeyler takmaktan vazgeçin.

- Evinize iş getirmeyin.

- Eşinizle çocuğunuzla veya dostlarınızla bol bol vakit geçirin

- Belli aralıklarla iş yerinde oturduğunuz masadan kalkın ve yürüyüş yapın. Bu sayede kan dolaşımınız harekete geçecektir

- Yapamayacağınız sözler vermekten kaçının

- Çevrenize sizi üzen veya kıran bir kişi var ise onunla tüm bağlarınızı koparın

- Vaktinizi boş yere harcamayın

- Stresli anlarınızda başarılarınızı düşünerek kendinizi motive edin

- Yardıma ihtiyacı olan insanlara maddi ve manevi destek olun

- İç huzurunuzu artırmak için dua edin

- Ara sıra tatile çıkın ve doğa yürüyüşleri yapın

- Bol bol kitap okuyun

- Mutluluk duyacağınız şeyleri yapın

Stres'in yol açtığı sağlık sorunları nelerdir?

- Migren

- Üst solunum yolu hastalıkları

- Kalp hastalıkları

- Soğuk algınlığı

- Astım

- Bel ağrısı

- Kilo alma

- Egzama

- Kısırlık

- Vajinal enfeksiyon