Fazla şeker tüketimi sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri bulunuyor. Günümüzde özellikle paketli ürünlerde şeker sıkça kullanılan bir ürün. Peki şekerden kurtulmak için nelere dikkat etmek gerekiyor?
GAZLI İÇECEKLERDEN UZAK DURUN
Gazlı içecekler şekerle doludur. Örneğin bir bardak kolada yaklaşık 10 çay kaşığı şeker bulunur, ki bu da önerilen günlük şeker alımından oldukça fazla. Bunun yerine, maden suyu, su gibi sağlıklı alternatifleri tercih edin.
DAHA GÜÇLÜ BESLENİN
Canımızın şeker istediği zamanlar daha çok aç hissettiğimiz zamanlardır. Protein ve yağ yönünden daha güçlü beslenirseniz, tokluk hissiniz sayesinde şekerin yokluğunu daha az hissedeceksiniz.
ETİKETLERE GÖZ ATIN
Eğer ürünleri etiketlerini incelemeden alırsanız, farkında olmadan bolca şeker tüketebilirsiniz. Bunun için, örneğin, almayı düşündüğünüz bir sosu diğer marka soslarla karşılaştırın. Böylece hem içerisindeki şeker miktarını öğrenir hem de en az şekere sahip olanı bulmuş olursunuz.
ŞEKER YERİNE TAM TAHILLI BESİNLER TÜKETİN!
Beyaz şeker, sırf glikozdan meydana gelir. Vitamin, protein ve mineraller bulundurmaz. Bu sebeple, hiçbir besin değeri olmayan rafine şeker yerine, daha uzun süreli yarar sağlayan tam tahıllı beslenmeyi öneriyoruz.
ALIŞVERİŞ YAPARKEN AÇ OLMAMAYA ÖZEN GÖSTERİN
Marketler bize inanılmaz bir çeşitlilik sunarken halihazırda seçim yapmakta zorlanırız. Buna bir de açlık hissi eklenirse, sepetimize giren ürünlerin sayısı git gide artacaktır. En iyisi, alışveriş yaparken tok olmak!
PAKET SERVİSLERE DİKKAT!
Diyelim ki dolabımız boş, bir şeyler pişirecek ya vaktimiz yok ya da sadece istemiyoruz; bu durumda paket servis siparişinde bulunmak aklımızdan geçiyor. Peki ama sipariş ettiğimiz yiyeceklerin içeriğinden ne kadar eminiz? Mesela pizzalarla gönderilen soslar ne kadar masum? O yüzden dikkat! Siparişte bulunduğumuz yerin bize sağlıklı yiyecekler gönderdiğinden emin olalım!
ÇAYA ŞEKER YERİNE BAL KATABİLİRSİNİZ
Sıcak içeceklerinize ekleyeceğiniz şekeri birden kesmek ağızda sevmeyeceğiniz tadlara neden olabilir. Bu yüzden, içeceklerinize eklediğiniz şekeri azar azar kesmeyi deneyin. Zaman içerisinde emin olun şekersiz tada alışmak kaçınılmaz olacak.
