Kan basıncında değişme, kan şekerinin düşmesi, aç ve susuz kalma oruçlu iken baş ağrısına sebep olan nedenlerdir. Oruçlu iken baş ağrısı oldukça çok görülen bir rahatsızlıktır. Niyetli olunduğundan ilaç alımı olmadan baş ağrısının geçmesi istenir.
Sahur vakti nedeniyle uykunun tam alınamaması da oruçlu iken baş ağrısına neden olan faktörlerdir. Uyku düzeninde bozulmalar olsa da yeteri kadar uyumak gerekir. Karanlık bir odada, sessiz bir ortamda sağlıklı bir uyku baş ağrısını önler.
ORUÇLU İKEN BAŞ AĞRISI ÇEKİYORSANIZ;
Eğer çalışıyorsanız rahat bir koltuk seçmelisiniz. Uzun süre hareketsiz kalmamalısınız. Boynunuzu ve omzunuzu ara sıra hareket ettirmeniz gerekir.
Nefes ve kas gevşetme egzersizleri baş ağrısını geçirmede önerilen yöntemlerdir.
Sahurda ve iftarda vücudun su ihtiyacını yeterince karşılamanız baş ağrısını önlemenizi sağlar.
Baş ağrınızın olduğu sırada sessiz ortamları tercih edin. Sakin ve sessiz yerler ağrınızın azalmasını sağlayacaktır.
Vücudun iyi oksijen almaması da baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrısı çekildiği durumlarda havasız yerlerde durmak yerine oksijenin çok olduğu havadar yerlerde durulmalıdır. Açık havada yürüyüş yapmak baş ağrısının geçmesinde yararlı olacaktır.
Şakaklarınıza ve kaşlarınızın ortasından alnınıza ve burnunuza doğru masaj yapabilirsiniz.
Baş ağrısına neden olan etkenlerden biri de stresli yaşam olaylarıdır. Oruç tutarken stresten uzak durulması gerekir. Stresli durumlarda kaslar gerilerek boyun ağrısına bu da baş ağrısına neden olabilir.
Stresli bir yaşamınız varsa yatığınıza uyumadan önce birkaç damla lavanta yağı damlatarak huzurlu uyuyabilirsiniz.
Başparmağınız ve işaret parmağınızın birleştiği yere baskı uygulayarak baş ağrısını hafifletmeniz mümkündür. Bu noktayı yuvarlak hareketlerle ovmanız rahatlamanıza yardımcı olur.
Başınız ağrıyorsa sıcak bir duş alabilirsiniz. Sıcak su gevşemenize ve baş ağrınızın geçmesine yarar sağlar. Duş alma imkânınız bulunmuyorsa ayaklarınızı sıcak suya koyabilirsiniz.
Başınıza buz koymak ağrıyı geçirebilir.
Limon koku tedavisi olukça etkili bir baş ağrısı geçirme yöntemlerindendir. Parça olarak kesilmiş bir limonu elinizde macun kıvamına getirdikten sonra yüzünüze ve ağrıyı hissettiğiniz alnınıza sürerek ağrıyı hafifletebilirsiniz.
Nasılkolay.com'dan alınmıştır.
