Sakin ve rahat bir doğum yapmak isteyen anne adayları doğru nefes alıp vermeyi öğrenmelidir.
Anne adayları doğumdan çok korkarlar. Fakat doğru nefes alıp vermeyi öğrenerek rahat bir doğum gerçekleştirmek mümkündür.
Nefes alıp verirken dikkat edilmesi gereken şey burundan alıp ağızdan vermektir. Burundan nefesi alırken göğsünüzü olabildiğince şişirip ağzınızdan yavaşa vermelisiniz. Bu esnada sadece göğüs bölgesi şişmelidir.
Ayrıca yere dik bir şekilde otururken göğsünüzü kaldırmadan ve genişletmeden karnınızı öne doğru şişirerek de yavaşça nefes alabilirsiniz.
