Ramazan'da sağlıklı bir beslenmenin nasıl olması gerektiğini araştırdık.
Uzmanlar iftarda oldukça dikkatli beslenilmesi gerektiğini söylüyor. Peki neler yapılmalı ve nelerden uzak durulmalı?
- Orucu zeytin veya hurmayla açın ve ardından bir miktar yoğurt yiyin. Bu midenizi rahatlatacaktır.
- Yemeğe yavaş başlayın ve orucunuzu açtıktan 5 dakika sonra 1-2 bardak su için.
- Sofradan kalktıktan sonra karbonhidratlı yiyeceklere yönelmeyin.
- İftardan sonra egzersiz yapın.
- Sofrada en son çorba için, bu rahat sindirim yapılmasını sağlar.
- İftar sofrasında sıcak içecek tüketmeyin, fakat sofradan kalktıktan yarım saat sonra tüketebilirsiniz.
- İftar sonrasında meyve yiyebilirsiniz bu metabolizmanızı hızlandırır.
