Horlama, üst solunum yollarındaki yumuşak dokuların, küçük dil ve bademciğin uyku esnasında gevşemesi sonucu hava yolunu daraltmasıyla meydana gelir. Bu dokuların, hava yolunun daralması sonucu nefes alıp verirken titremesiyle horlama sesi oluşur. Horlamanın şiddeti, solunum yolunun ne kadar daraldığına bağlı olarak değişir. Peki hayatı birçok yönden olumsuz etkileyen horlamanın nedenleri nelerdir, tedavisi var mıdır? Horlama için uzman önerileri nelerdir? İşte detaylar...
Yetişkin insanların yarıya yakınında zaman zaman görülen horlama sorunu, erkeklerde kadınlara oranla daha sık görülmekle birlikte kadınlarda da görülüyor. Aynı zamanda uzmanlar, ortalama olarak her 5 kişiden birinde sürekli horlama olduğunun altını çiziyor. Peki horlamanın nedenleri nelerdir?
İşte horlamanın nedenleri
Horlamaların büyük bir kısmı fazla kilodan kaynaklanıyor ve fazla kiloların verilmesiyle de büyük oranda azalıyor. Uzmanlar şişmanlığın dışında, solunum yollarındaki problemlerin de horlamaya neden olabileceğinin altını çiziyor. Yaş ilerledikçe horlamanın görülme sıklığı ve şiddeti de artıyor.
Horlama, kişinin aile yaşamını da ciddi bir şekilde etkiliyor. Horlayan kişi, alay konusu olabiliyor, diğer bireyler tarafından uykusuz kalmalarının sorumlusu olarak gösterilebiliyor.
Uzmanlar, horlamanın kişinin sağlığını ve yaşam kalitesini de ciddi şekilde etkileyebileceğini de söylüyor. Kişi geceleri yeterince dinlenemediği için gündüz uykulu olabiliyor. Ayrıca uzmanlar horlayan kişilerde, yüksek tansiyonun daha sık görülebileceği konusunda da uyarılarda bulunuyor.
Horlamanın asıl tehlikeli olan şekli, Uyku Apnesi (Uyku esnasında nefesin kesilmesi) şeklinde olanıdır. Bu şekilde Horlama oluşan kişiler, Horlamadan sonra bir süre nefessiz kalıyor. 10 saniyenin üzerindeki tekrarlı nefessiz kalmalar yaşamı tehlikeye sokabiliyor.
Horlama, horlayan kişide gündüz uykusuzluk, dikkat dağınıklığı, bitkinlik, araba kullanırken ve çalışırken uyuklama gibi sorunlara da sebep olabiliyor. Uzmanlara göre horlama zamanla yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları gibi rahatsızlıklara da yol açıyor.
Horlamanın tedavisi mümkün mü?
Horlamanın birçok tipi tedavi edilebiliyor. Bu nedenle uzmanlar, Horlayan kişinin bunu ihmal etmeden derhal bir doktora danışmasını tavsiye ediyor. Bununla birlikte, kişinin kendinde ve hayat tarzında yapacağı bazı değişiklikler de Horlamayı engellemeye yardımcı olabiliyor.
Uzmanlar tavsiye ediyor: "Horlama cihazları şikayetleri azaltıyor"
Yaşam kalitesini önemli ölçüde bozan horlama sorunundan kurtulmak için tavsiyelerde bulunan uzmanlar öncelikle, horlayan kişilerin fazla kiloları varsa fazla kilolarını vermeye çalışmaları gerektiğini, ağır besinler tüketmemeye, alkol kullanmamaya, spor yapmaya ve aşırı yorulmamaya dikkat etmeleri ve sırt üstü yatmak yerine yan tarafa yatmayı tercih etmeleri gerektiğini vurguluyor. Horlama Yastığı hava yolunu açık tutmaya ve dokuların titremesini önlemeye yardımcı olduğu için horlama şikayetlerini azaltmaya yardımcı olabiliyor. Horlama Cihazı adıyla horlama şikayetlerini azaltmaya yönelik çeşitli ürünler de piyasada satılıyor.
