Su sağlığımız için son derece önemlidir. Peki, sağlıklı diye her gün litrelerce su tüketmek doğru mu?
Uzmanlar sağlıklı bir beden için yetişkinlerin günde en az 2.5 litre su tüketmesi gerektiğini vurguluyor. Ancak günde 3 litrenin aşılmaması çok önemli. Çünkü az su tüketimi ne kadar zararlı ise fazla su içmek de bir hayli zararlıdır.
Fazla su tüketiminin zararları nedir?
Kısa sürede fazla su içilmesi su zehirlenmesine yol açabilir. Aşırı su içmek; vücuttaki sıvıların elektrolit dengesini bozar. Bu durum beyin fonksiyonlarına önemli zararlar verir. Kandaki su oranı sodyum oranından fazla ise su zehirlenmesi ortaya çıkar. Su zehirlenmesi hızlıca tedavi edilmezse ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Su zehirlenmesi belirtileri nelerdir?
Bulantı
Kusma
Baş ağrısı
Çarpıntı
Konuşmada güçlük
Halsizlik
Kramp
Halüsinasyon
Solunum durması
Fazla su tüketimi metabolizmayı bozar!
Her gün 5-6 litre su tüketildiğinde metabolizma bozulur. Aşırı su tüketimi alışkanlığı böbrekleri yorar ve böbreğin konsantrasyon yeteneğini bozar.
Kararında olmalı
Kısa süre içinde çok su tüketimi ağır nöbetlere hatta ölümü varan sorunlara yol açar. Bu da her şeyin kararında tüketilmesi gerektiğini bir kez daha ispatlıyor.
