Doğum sonrası yaşanan depresyonu engellemek sizin elinizde…
Hamilelik süreci zorlukları olsa da bir kadın için en özel zamandır. Doğum sonrasında ise anneler genellikle ilk 20 gün koşuşturmacadan, evdeki kalabalıktan tam olarak ne olduğunu anlamaya fırsat bulamaz. Misafirler azalıp çekirdek aile baş başa kalınca kadınlar belli bir süre sonra işin zorluğunu anlamaya başlıyor. Özellikle ilk çocuktan sonra annelerin belli bir kısmı lohusalık psikolojisiyle ilintili olarak depresyona girebiliyor. Çünkü hayatı boyunca özgür olan, çok fazla zaman anlamında kısıtlanmayan 'yeni anne' uykusuzluğun da etkisiyle sinirlerine hakim olamamaya başlıyor. Kimi içinde bulunduğu ruh halini öfke patlamalarıyla kimi ise göz yaşlarıyla gösteriyor. Böyle durumlarda özellikle eşin, yeni anneye destek olması gerekli. Kadınlar ilk aylarda hem bebeğe bakmaya, hem yemek hazırlamaya hem de temizlik işlerini yetiştirmeye çalışırken aslonan kendilerini unutuyor. Bu durumda da psikolojik sorunların yaşanması kaçınılmaz oluyor. Peki, doğum sonrası kadınlar psikolojilerini yıpratmamak adına neler yapmalı?
İşte, doğum sonrası kadınların kulaklarına küpe olması gereken tavsiyeler
1. Yardıma açık olun
Küçük bir bebeğiniz varken her şeye yetişmeniz pek mümkün değildir. Öncelikle bunu kabullenin sonrasında ise yardım tekliflerini geri çevirmeyin. Kimi zaman eşiniz kimi zaman aile büyükleriniz evinizi de toplayabilir, sizlere yemekler de hazırlayabilir. Her şeyi yönetme huyunuz varsa bunu törpülemeye çalışın.
2. Basit yemekler hazırlayın
Eşiniz de size bu dönemde anlayış gösterecektir. Hünkar beğendi, baklava, börek yapmanızı kimse beklemiyor unutmayın. Kimi zaman bir tabak makarna ile bile günü geçiştirebilirsiniz. Kendinizi bu kadar parçalamayın. Çocuğunuz uyurken koşturup yemekle temizlikle uğraşmayın aksine siz de uyuyup güç toplayın.
3. Kendinizi bırakmayın
Çocuğunuz gün içinde üzerinize kusabilir, yorgunluktan ve vakitsizlikten dağınık saçlarla dolaşabilirsiniz. Ama eve eşiniz geldiğinde ya da bir dostunuz yardımınıza koştuysa hemen ılık bir duş alıp, kendinize çekin düzen verin. Bir fincan da kahve hazırlayıp, moralinizi toplayın. Unutmayın ilk altı ay bebek için de anne için de zordur. Sonrasında ise bünyeniz anneliğe alışıyor! Tecrübeyle sabit...
4.Temizlik standartlarını gevşetin
Evlerimizin temiz olması son derece önemlidir. Ancak her gün bütün evi silip, süpürmeye güç yetmez. Küçük bir bebeğiniz var ise kimi zaman onu kanguruya bağlayıp evinizi süpürebilirsiniz. Ancak evinizin her dakika bal dök yala olmasına gerek yok. En azından ilk 1-2 yıl dağınık olmayı kabullenin. Nasılsa büyüyecek ve siz geride kalan yılları özleyeceksiniz.
5. Nefes alın
Anneleriniz sizin yaşadığınız durumu en iyi anlayacak olan kişidir. Haftada en az bir gün bebeğinizi büyük annesine bırakıp, eşinizle bir kahve içmeye çıkın. Ya da yakın dostlarınızla iki saat de olsa buluşun. İnanın bu size çok iyi gelecek.
