Demir depolarını boşaltıyor, kemik yoğunluğunu düşürüyor! Kahveyi sakın böyle içmeyin!
Sabahları güne enerjik başlamanın yolu çoğu insan için kahveden geçiyor. Ancak kahveyi nasıl tükettiğimiz, sağlığımız üzerinde düşündüğümüzden çok daha büyük bir etkiye sahip olabilir! Günlük alışkanlıklarımız arasına giren bu içecek, yanlış şekilde tüketildiğinde bağırsakları yıpratıyor, vücudun demir depolarını hızla tüketiyor ve kemik yoğunluğunu olumsuz etkileyebiliyor. Peki, aslında sağlık deposu olan kahveyi zararlı hâle getiren bu hata ne? İşte detaylar...
Sütlü kahve, kahvenin yoğun aromasını yumuşatan ve içimi daha keyifli hale getiren popüler bir içecektir. Ancak, bazı uzmanlar sütlü kahvenin sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekmektedir. Özellikle aşırı tüketildiğinde, vücutta çeşitli sorunlara yol açabileceği belirtilmektedir.
Beslenme uzmanı Dr. Robert Lustig, sütlü kremalı kahvenin sağlık üzerindeki etkileri hakkında şunları söylüyor: "Kremalı kahve, yüksek miktarda doymuş yağ ve şeker içerebilir. Bu kombinasyon, insülin direncini artırarak kilo alımına ve metabolik hastalıklara yol açabilir. Ayrıca, aşırı tüketildiğinde kalp-damar sağlığını olumsuz etkileyebilir." SÜTLÜ KREMALI
KAHVENİN ZARARLARI DEMİR EMİLİMİNİ AZALTABİLİR
Uzmanlar, sütlü kahvenin demir emilimini zorlaştırabileceğini belirtiyor. Beslenme Uzmanı Dr. Ayşe Yılmaz, bu konuda şunları söylüyor: "Süt, içerdiği kalsiyum nedeniyle demir emilimini engelleyebilir. Kahve ile birleştiğinde bu etki daha da artar ve uzun vadede demir eksikliğine yol açabilir." KEMİK SAĞLIĞINI OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİR
Kahve, kafein içeriği nedeniyle kalsiyum emilimini azaltabilir. Yayımlanan bir makaleye göre, aşırı sütlü kahve tüketimi kemik yoğunluğunu düşürebilir ve ilerleyen yaşlarda kırık riskini artırabilir.
DİŞ SAĞLIĞINA ZARAR VEREBİLİR
Sütlü kahve, diş minesini zayıflatabilir ve ağız içi bakterilerin artmasına neden olabilir. Uzman Diş Hekimi Dr. Mehmet Aksoy, bu konuda şu uyarıyı yapıyor: "Kahvenin asidik yapısı ve sütle birleştiğinde ağızda bakteri oluşumunu artırabilir. Bu durum diş çürüklerine ve kötü nefese yol açabilir.
" SAÇ DÖKÜLMESİNİ TETİKLEYEBİLİR
Sık tüketilen sütlü kahve, vücutta saç sağlığı için önemli olan çinko ve demir gibi minerallerin azalmasına neden olabilir. Araştırmalara göre, kafein fazlalığı saç büyüme döngüsünü kısaltarak erken dökülmeye sebep olabilir.
SİNDİRİM SORUNLARINA YOL AÇABİLİR
Laktoz intoleransı olan bireyler için sütlü kahve sindirim problemlerine neden olabilir. Gastroenterolog Dr. Selin Demir, bu konuda şunları söylüyor: "Laktoz intoleransı olan kişiler sütlü kahve tükettiğinde şişkinlik, gaz ve mide rahatsızlıkları yaşayabilir. Bitkisel süt alternatifleri daha iyi bir seçenek olabilir.
" SÜTLÜ KAHVE YERİNE NE TERCİH EDİLMELİ?
Uzmanlar, kahveyi sütsüz ve şekersiz tüketmenin daha sağlıklı olacağını vurguluyor. Alternatif olarak:
Badem veya Hindistan cevizi sütü gibi bitkisel sütler tercih edilebilir.
Şekersiz kahve içmek, diş sağlığını koruyabilir.
Posta'ya göre: Günde en fazla 1-2 fincan kahve tüketilmesi önerilmektedir. Sütlü kahve keyifli bir içecek olsa da, aşırı tüketildiğinde sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Dengeli ve bilinçli tüketim, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.
