• İSTANBUL
  • İMSAK
    00:00
    GÜNEŞ
    00:00
    ÖĞLE
    00:00
    İKİNDİ
    00:00
    AKŞAM
    00:00
    YATSI
    00:00
  • 0.0
  • 0.0
  • 0.0

Çocuklar günde kaç bardak su içmeli?

Doğal beslenmesine özen gösterdiğiniz çocuklarınızın gün içinde kaç bardak su tükettiğine dikkat ediyor musunuz? Peki, sağlıklı bir beden için çocuklar günde kaç bardak su tüketmeli?

2019-05-09 16:24:00 -
Çocuklar günde kaç bardak su içmeli?

Çocuklarımızın gelişimi için onları paket ürünlerden uzak tutmamız gerekiyor. Abur cuburun yanı sıra çocuklara hazır meyve suları ve gazlı içecekler de vermemek gerekiyor. Gün içinde bolca şekerli atıştırmalığa maruz kalan çocukların birçoğu susuzluğunu yine bolca kalori içeren içeceklerden yana kullanıyor. Bu tip yiyecek ve içecekler çocukların kilo almasının yanı sıra dişlerinde de çürüklere sebep oluyor.

Su içmeleri çok önemli

Uzmanlar sağlıklı bir beden için yetişkinlerin günde 2,5 ila 3 litre su tüketmesi gerektiğini vurguluyor. Çocuklar için de su son derece kıymetli. Gün içinde koşturup duran, terleyerek bolca sıvı kaybeden çocukların gün içinde tükettikleri su miktarı dikkatlice takip edilmeli.

Hangi yaş grubu günde kaç bardak su içmeli?

6-12 ay 30 ml

1-3 yaş 1.3 litre

4-8 yaş 1.4 litre

9-13 yaş 2-2.5 litre

14-18 yaş 3 litre

Çocuklara su içme alışkanlığı nasıl kazandırılır?

Öncelikle çocuğunuza onun ilgisini çekecek bir şişe temin edin.

Bu şişeyi doldurun ve ne kadar süre içinde bitirip, şampiyon olacağını hesaplayacağınızı söyleyin.

Dışarı çıkarken mutlaka çocuğunuzun şişesini yanınıza alın. Hatta kendinize de bir şişe alın. Böylelikle onu özendirebilirsiniz.

Alternatif hazırlamak önemli

Çocuklarınız sürekli su içmek istemeyebilir. Minik hanım ve beylerin canları gazlı içeceklerden çekebilir. Siz bunun yerine evde kendiniz kuru ya da taze meyvelerden şekersiz şerbetler hazırlayabilirsiniz. Bu içecekleri soğuttuktan sonra onları güzel bardaklardan servis edebilirsiniz. Hatta bu içeceklere çocuğunuzun ilgisini çekecek isimler verebilirsiniz.

WhatsApp İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23

Bip İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23

Bip İhbar Hattı