Beslenme uzmanlarına göre en etkili kilo verme yöntemi bebekler gibi yemek...
Amerikan ABC News gazetesinin en etkili kilo verme yöntemleri ile ilgili uzmanlardan görüş aldı..
2 SAATTE BİR YEMEK YEYİN
Uzmanlara göre, bebekler mideleri boşalır boşalmaz hisseder ve ağlamaya başlar. Vücut metabolizmalarına göre 2 ile 4 saat arası aralıklarla beslenirler.
ACIKIR ACIKMAZ YİYİN
Aç kalmadan, acıkır acıkmaz yiyin. Bebekler acıktıklarında yaygara koparırlar. Ebeveynlerini telaşa sokup istediklerini hemen elde ederler siz de öyle olun, acıktığınızda karnınızı doyurun.
ÖĞÜN ATLAMAYIN
Bebekler asla öğün atlamazlar. Sabah kahvaltılarını geçiştirmezler yada yetişkinler gibi mesai saatlerinde uzun süreler yemek yemeden çalışmazlar. Bu nedenle kahvaltı başta olmak üzere hiçbir öğün atlanmamalı.
MİDENİZİ TANIYIN
Mide büyüklüğünüze göre yiyin. Bebeklerin midesi kiraz büyüklüğündedir. O yüzden küçük porsiyonlar tüketir, çok az yerler. Fazlasını yedirmenize asla izin vermezler. Yetişkinler de onlar gibi mide büyüklüklerine göre besin tüketmeli.
YAVAŞ YEYİN
Yemek yerken en az 15 dakika harcayın. Çünkü bebekler de öyle yapıyor. Yavaş yavaş yiyerek yediklerinin tadını çıkarıyor.
AÇ DEĞİLSENİZ YEMEYİN
Bebekler nezaketten anlamaz. Yemek istemediklerinde elleriyle iterler. Siz de öyle yapın, ikram edilen herşeyi yemek zorunda değilsiniz, nazikçe reddedebilirsiniz.
ABUR CUBUR YEMEYİN
Gün boyu elinizin altında atıştırmalık yiyecekler mi var o zaman kilo almanız işten bile değil. Bebekler öyle yapmaz çünkü. Sadece acıktıklarında yerler, tokken ekstra atıştırmazlar, ihtiyaçlarından fazlasını tüketmezler.
