1 Haftada 5 kilo zayıflatan Ender Saraç diyeti (iddiası): Sağlıklı kilo vermek için hemen hemen herkes bunları tüketiyor!
Milli İradenin Sesi Yeni Akit
Türkiye ve dünyadaki gelişmeleri yakından takip etmek için Google listenize Yeni Akit'i ekleyin.
Ender Saraç diyeti ile kış ve yaz aylarına fit bir görünümle girin 1 haftada kilo fazlanıza göre 5 kilo zayıflayabilirsiniz. Kısa zamanda sizi zayıflatacak olan Ender Saraç diyeti hem etkili hem de kolay bir zayıflama programı. Sağlıklı kilo verme hedefleriniz için diyet bu: Ender Saraçın bu harika diyet tarifini sizler için paylaştık.
Önemli: 1 haftalık diyet listesinde zorlandığınız anda bırakın sağlığınızda önemli değil, 1 haftanın sonunda 2 gün dinlenme süresi verip tekrar devam edebilirsiniz.
Ender Saraç Diyeti 1. Gün
Kalkar Kalkmaz
Ilık su içine ( limon ve bal ekleyiniz )
Kahvaltı
Zeytin ( 4 – 5 tane siyah )
Kepek ekmeği ( kızarmış 1 dilim )
Sivri biber ( 2 tane )
Peynir ( az yağlı 1 dilim dil, çökelek, lor ve mozarella )
Ara Öğün
Kuru kayısı ( 3 tane )
Öğle Yemeği
Salata ( bol yeşilli tere, roka, maydanoz ve marul olsun )
Diyet yoğurt ( 1 çay bardağı )
Izgara tavuk ( 2 parça )
Ara Öğün
Meyve ( muz hariç dilediğiniz meyve 1 tane )
Akşam Yemeği
Mayalı gıdalara yasak ( peynir ve yoğurt gibi )
Salata ( karışık )
Türlü ( etsiz domatesli )
Kepekli ekmek ( kızarmış 2 dilim )
Gece
Meyve ( 2 tane )
Ender Saraç Diyeti 2. Gün
Kalkar Kalkmaz
Ilık su içine ( limon ve bal ekleyiniz )
Sabah
Süt ( diyet sütün içerisine 4 kaşık yulaf ezmesi ilave edin )
Ara Öğün
Meyve ( muz hariç 1 tane )
Öğle Yemeği
Soya kıymalı ( semizotu, ıspanak, lahana veya taze fasulye )
Diyet yoğurt ( yarım kase )
Salata ( bol yeşillikli )
Ara Öğün
Meyve ( muz hariç 1 tane )
Kepekli ekmek ( 1 dilim üzerine marmelat )
Akşam Yemeği
Derisiz ızgara balık ( 1 porsiyon )
Sebze sote ( içinde brokoli, kabak, bezelye ve taze fasulye olabilir )
Salata ( bol limonlu yağsız )
Gece
Meyve ( muz hariç 1 tane dilediğiniz )
Ender Saraç Diyeti 3. Gün
Kalkar Kalkmaz
Ilık su ( 5 – 6 damla limon 1 çay kaşığı bal ile )
Sabah
Elma kompostosu ( kuru üzümle tatlandırılmalı ve kabuk tarçın atılmalı )
Ara Öğün
Elma kompostosu ( 1 kase )
Öğle Yemeği
Sebze çorbası ( 1 kase az yağlı )
Ayran ( 1 bardak diyet )
Ara Öğün
Elma kompostosu ( 1 kase )
Akşam Yemeği
Çorba ( 1 kase )
Komposto ( 1 kase )
Gece
Komposto ( az şekerli 1 kase )
Ender Saraç Diyeti 4. Gün
Kalkar Kalkmaz
Ilık su ( 5 – 6 damla limon 1 çay kaşığı bal ile )
Sabah
Kuşburnu marmelatı ( 1 tatlı kaşığı diyet )
Kepek ekmeği ( 1 dilim kızarmış )
Sivri biber ( 2 tane )
Zeytin ( siyah 4 – 5 tane )
Yeşillik ( tere, roka ve maydanoz )
Ara Öğün
Badem ( kabuksuz 4 tane )
Kuru kayısı ( 3 tane )
Öğle Yemeği
Cacık ( dereotlu yapılmalı )
Taze fasulye ( etsiz yapılmalı )
Salata ( bol yeşilli )
Diyet yoğurt ( 4 yemek kaşığı )
Ara Öğün
Dil peyniri ( 1 parmak )
Meyve ( 1 tane )
Ceviz ( 3 tane )
Akşam Yemeği
Salata ( maydanoz, marul ve roka ile yapılmalı )
Izgara balık ( 1 tane orta boy )
Gece
Meyve ( 2 tane )
Ender Saraç Diyeti 5. Gün
Kalkar Kalkmaz
Ilık su ( 5 – 6 damla limon 1 çay kaşığı bal ile )
Sabah
Kepek ekmeği ( ince 2 dilim kızarmış )
Dil peyniri ( 2 dilim )
Yeşillik ( roka, maydanoz ve tere )
Ara Öğün
Kuru kayısı ( 3 tane esmer )
Öğle Yemeği
Omlet ( 1 yumurta sarısı ve 3 yumurta beyazı ile hazırlanmalı ve içinde sebzeler ilave edilmeli.
Ara Öğün
Diyet ayran ( 1 bardak )
Greyfurt ( 1 tane )
Yeşil elma ( 1 tane
Akşam Yemeği
Sebze yemeği ( semizotlu etsiz )
Mayalı gıda yenemeyecek ( yoğurt ve peynir yok )
Makarna ( kepekli 5 kaşık )
Salata ( bol yeşilli limonlu )
Gece
Meyve ( 1 tane )
Ender Saraç Diyeti 6. Gün
Kalkar Kalkmaz
Ilık su ( limon ve 1 çay kaşığı bal eklenmeli )
Sabah
Meyve salatası ( içine fındık rendesi ve tarçın eklenebilir )
Ara Öğün
Diyet süt ( 1 bardak )
Öğle Yemeği
Tavuk sote ( sebze ve mantar eklenebilir )
Salata ( bol yeşillikli )
Ara Öğün
Meyve ( 1 tane muz hariç )
Ayran ( 1 bardak az yağlı )
Kuru kayısı ( 3 tane )
Akşam Yemeği
Börek ( 1 dilim kabaklı teflon tavada hazırlanmalı )
Salata ( bol limon ve yeşillikli )
Gece
Meyve ( 1 tane )
Ender Saraç Diyeti 7. Gün
Kalkar Kalkmaz
Ilık su ( limon ve 1 çay kaşığı bal eklenmeli )
Sabah
Zeytin ( siyah 4 tane )
Kepek ekmeği ( kızarmış 2 dilim )
Sivri biber ( 2 tane )
Yeşillik ( roka, tere ve maydanoz )
Ara Öğün
Meyve ( 1 tane )
Öğle Yemeği
Türlü yemeği ( etsiz 1 tabak )
Diyet yoğurt ( 1 kase )
Salata ( limonlu karışık )
Ara Öğün
Meyve ( 1 tane )
Kızarmış ekmek ( 1 dilim üzerine marmelat )
Akşam Yemeği
Kabak veya bakla yemeği ( 1 tabak )
Salata ( bol limonlu yağsız )
Izgara balık ( orta boy 1 tane )
Gece
Meyve ( kivi ve dilediğiniz 1 meyve daha )
Kadın - Aile
Günde bir kaşık bol bol tüketin! Çörek otu!
