Omega-6 ve Omega-3 oranı: Günümüzde modern beslenme omega-6’yı çok fazla, omega-3’ü ise genellikle az almaya meyillidir. İdeal oran 4:1 veya daha düşük (omega-6 : omega-3) olarak önerilir. Bazı kaynaklar 1:1 veya 2:1 oranını bile tavsiye eder. Omega-9 için özel bir oran yok, çünkü omega-9 vücutta üretilebilir ve dışarıdan fazla alınması genellikle sorun yaratmaz. Ancak sağlıklı yağ kaynakları olarak zeytinyağı gibi omega-9 zengini yağları tercih etmek iyidir.

Bu da doğru çıkarsa, canım ne istiyorsa istediğim kadar yiyeceğim. Doktorlar, diyetisyenler önerilerini kendileri uygulasınlar !