Uzmanlara göre; vücudun yenilenmesini sağlayan 'Melatonin Hormonu' yalnızca gece saatlerinde çalışırken uyuduğumuz ortamın ise karanlık olması gerekiyor. Uzmanlar bu noktada karanlıkta uyumanın insan sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor.
Gülnur GÖKSUN yeniakit.com.tr
Vücudun biyolojik saatini koruyarak doğal ritmini ayarlayan melatonin hormonu, yalnızca gece saatlerinde ve karanlıkta salgılanabiliyor.
Uzmanlara göre; karanlıkta uyumak beynin melatonin hormonu salgılamasını sağladığından kişiyi kanserden koruyor. Işıkta bu hormon salgılanamadığı için kanser hücreleri daha çabuk gelişiyor.
Uzmanlar melatonin hormonunun saat 23.00 ile 05.00 arasında tam olarak salgılandığını belirtiyor.. Bu saatler arasında karanlık ortamda uyunursa melatonin hormonu hücreleri yeniliyor ve bağışıklık sistemini düzenliyor.
Nöroloji Uzmanı Dr. Abdullah Özkardeş, "Melatonin, beyindeki epifiz bezinden özellikle geceleri karanlık ortamda salgılanan bir hormondur. Triptofan isimli bir maddeden elde edilir. Hormonun temel görevi, vücudun biyolojik saatini ve ritmini ayarlamaktır. Melatonin üretimi, gecenin uzunluğu ile ilgilidir, gece ne kadar uzarsa, üretim de o denli uzar. Karanlık fazın başlangıcında veya sonundaki ışık, melatonin üretimine engel olur. Işık kısa süreli de olsa yeterli şiddette ise, melatonin salınımını baskılar. Günlerin kısa olduğu kış mevsiminde melatonin üretimi artar, yaz günleri ise azalır." dedi.
Dr. Özkardeş, vücut sağlığının korunması için yapılması gerekenleri de şöyle anlattı:
- Gece mutlaka karanlık bir ortamda uyuyun
- Gece lambası kullanmamaya özen gösterin. Mutlaka kullanılması gerekiyorsa, solgun kırmızı ışıklı olanlarını tercih edin
- Erken yatarak vücut hücrelerini yenileyen melatonin hormonunun tam salgılanmasını sağlayın
- Televizyon karşısında uyumayın
- Gece yatma vaktinde çalışmayın
- Vişne, lahana, badem gibi melatonin açısından zengin besinler tüketin
