Stresle başa çıkmak için neler yapmak gerekir? İşte stresle başa çıkmanın yöntemleri...
Dünyada yaşanan olaylar ve günlük hayatın getirdikleri strese yol açıyor. Stresi tamamen yok etmek maalesef imkânsız gibi görünüyor. Ancak belirli orandaki stresin kişisel gelişimde yararlı olabileceğini biliyor muydunuz?
Basit önlemlerle stresi kontrol altına almanın zor olmadığını belirten Uzman Psikolog Esin Çelik’e göre, stres kontrolünde önemli nokta stresin süreklilik kazanmasını engellemek. Zaman darlığı, önemli işlerin zamanında yetiştirilememesi, güven eksikliği gibi durumlar stres yapmak için yeterli nedenler olarak görülüyor. Çelik’e göre, stresi ortaya çıkaran şey genellikle; “yetiştirememek”, “yapamamak” ve “halledememek” düşünceleri...
Stresin belirli oranda yararlı olabileceğini vurgulayan Çelik, bu durumu 'olumlu stres' olarak tanımlıyor ve "Olumlu stres, yeni bir döneme geçişe uyum sağlarken yaşanan sıkıntılar olarak tanımlanabilir. İnsanlar kendilerini yeni bir yaşama hazırlarken stres yaşayabilir; ancak bu, beklenen bir durumdur. Olumlu stres insanların kişilik gelişimine katkıda bulunur” diyor.
OLUMLU STRES KAYNAKLARI
Olumlu stres kaynaklarını;
- Çocuk sahibi olmak,
- Evlenmek,
- İş yerinde terfi almak,
- Şehir değişikliği yapmak olarak sıralayan Uzman Psikolog Esin Çelik, stresi kontrol altına almada kullanılacak yöntemleri ise şöyle sıralıyor:
STRESLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN NE YAPMAK GEREKİR?
1. Bazı durumların stres yaratacağı önceden bilinmeli ve bu durum kabul edilmeli.
2. Spor yapılmalı, beslenmeye dikkat edilmeli, çok fazla kafein tüketiminden uzak durulmalı.
3. İş stresinden kaçınmak için önemli işler listesi yapmak uygun olabilir. Böylelikle, yapılması gereken acil işler ön sıraya konur ve geri kalan işlerin ise yetiştiği kadarı yapılır.
4. Yapılmaktan hoşlanılmayan aktivitelerde başka alternatifler düşünülmelidir. Örneğin; market alışverişi yapmayı sevmeyen ve bu esnada strese giren bir kişi, bu işi başka bir kişinin yapmasını isteyebilir ya da internet yoluyla market alışverişi yapmayı tercih edebilir.
5. Ev anahtarını sürekli unutan bir kişi bu durumdan dolayı sürekli stres yaşıyorsa, yedek anahtar yaptırarak, kullandığı her eşyada birer tane bulunmasını sağlayabilir.
6. Mükemmeliyetçilik huyundan vazgeçilmelidir.
7. Trafikte strese girenler yola çıkarken trafiğin olduğu fikrine alışmalıdır. Yoğun trafikte stres yaşayan kişiler; araç kullanmayıp toplu taşıma araçlarını tercih edebilirler ya da mesafe uzasa da daha sakin yollardan gitmeyi seçebilirler ve araçta müzik dinleyebilirler.
8. Gün içinde bekleme sürelerinde cüzdan, çanta, evrak düzenlemek, çok uzun süredir görüşemeyip aramaya fırsat bulunamayan kişilerle telefonla görüşmek gibi daha önce ertelenen işler yapılabilir.
9. Eve misafir geldiği zaman en iyi şekilde ağırlamak için stres yapmak yerine, beraber geçirilen zamanın daha sağlıklı ve kaliteli geçmesine özen gösterilmelidir.
10. Karşılıklı ilişkilerde stresten uzak durmak için kişiler birbirlerini dinlemelidir.
11. Stres karşısında mizah kullanılmalı yani sorunlar karşısında gülüp geçilebilmelidir.
12. Kişi kendi kendini deşarj ettiği bir zaman dilimi ayarlayıp, hobi edinebilir.
