Sahurdan sonra hemen uyumak kilo aldırır mı?

Mübarek Ramazan ayının girmesiyle birlikte Müslümanlar oruçlarını tutuyor. Sahura kalkılıp tok tutulacak yemeklerin yenilmesine dikkat ediliyor. Oruç tutan Müslümanlar iftar saatini büyük bir heyecanla beklerken bir yandan da gözü çeşit çeşit yemeklerin kurulu olduğu sofrada olurken kulağı ise orucunu açmak için akşam ezanında. Müezzin iftar vaktinin geldiğini semaya yükselen ezan sesiyle duyurmakta. Peki Sahurdan sonra hemen uyumak kilo aldırır mı? Sahurda yı̇yı̇p uyumak kilo yapar mı? Sahurda yemek yedikten ne zaman sonra uyunmalı?

Uzmanlar sahurdan sonra uyuyan vatandaşlara uyarıda bulunuyor ve diyorlar ki: “Sahurdan sonra uyumamaya gayret gösterilmesi gerekir. Sahurdan sonra uyunup tekrar kalkıldığında bütün ritm bozulmuş olur"

Sahurda yemek yedikten ne zaman sonra uyunmalı?

Sahurdan sonra hemen uyumak özellikle reflü şikayetlerinde artışa neden olmaktadır. Yatar pozisyonda yiyeceklerin yemek borusundan geri gelmesi daha kolay olmaktadır. Özellikle sahurda yemekle yatma saati arasında süre bırakmak şikayetlerin azalmasını sağlayacaktır.

Ramazan ayında uyku düzeninde yapılması gerekenler neler?

· Ramazan'da sahurdan sonra uyumamaya gayret göstermeli.

· Sahurdan sonra uyunup tekrar kalkıldığında bütün ritm bozulur

· Daha hafif yemek yenilmeli,

· İftardan sonra ve uyumadan önce en az bir saat dinlenmeli.

· İftar saatinden sonra uyarıcı özelliği olan çay, kahve ve sigara tüketiminde aşırıya kaçılmamalı

· Özellikle bitki çayları tüketilmeli

Sağlık

Orucu sigarayla açmak zararlı mı