Mübarek ramazan ayının sıcak günlere denk gelmesi, uzun süreli açlık ve susuzluk durumunun yaşanacağının habercisi. En güzel kısmı ise çeşit çeşit meyvenin pazarlara manavlara döküldüğü döneme gelmesi. Ramazanda eksik etmemeniz gereken kavun, karpuz, hurma ve kayısı kalsiyum ve potasyum kaynağıdır. Bol sıvı tüketilmesi gereken bu günlerde yediğiniz kavun ve karpuzun vücutta susuzluğu gidermeye yaradığı doğru mu? Ramazan da kavun ve karpuz tüketmek sağlıklı mı? İşte ayrıntılar…
Mübarek ramazan ayının sıcak günlere denk gelmesi, uzun süreli açlık ve susuzluk durumunun yaşanacağının habercisi. En güzel kısmı ise çeşit çeşit meyvenin pazarlara manavlara döküldüğü döneme gelmesi. Ramazanda eksik etmemeniz gereken kavun, karpuz, hurma ve kayısı kalsiyum ve potasyum kaynağıdır. Bol sıvı tüketilmesi gereken bu günlerde yediğiniz kavun ve karpuzun vücutta susuzluğu gidermeye yaradığı doğru mu? Ramazan da kavun ve karpuz tüketmek sağlıklı mı? İşte ayrıntılar…
Özellikle su içmeyi sevmeyenlere alternatif!
Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Yıldırım Karacanoğlu Ramazan’ın yaza denk gelmesiyle birlikte su tüketiminin artması gerektiğini; ancak çok fazla su tüketemeyenler için yaz meyveleri kavun ve karpuzun susuzluğu gidermede çok iyi bir alternatif olduğunu dile getirdi.
Hurma ve kayısı da ihmal edilmemeli!
Onbir ayın sultanında iftar sofralarının baş tacı olan; tüketimi zirve yapan hurma ve kayısının kalsiyum deposu olduğuna değinen Karacanoğlu, ‘Yüksek kalsiyum ve potasyum içeren hurma, kayısı gibi meyveler terlemeyle kaybettiğimiz mineralleri yerine koymak için çok iyi bir kaynaktır. Ayrıca özellikle kadınlarda daha sık görülen kemik erimesini önlemek amacı ile süt yoğurt gibi asıl kalsiyum kaynaklarının yanında hurma ve kayısı da her gün tüketilmelidir. Yüksek kalsiyum değerleri bu açıdan çok işe yarayacaktır. Bu meyveleri de ara öğünlerde ve her sofranızda tüketmeye devam edin.’ açıklamasında bulundu.
