Kulağınıza küpe olsun! Sağlığınız için kış aylarında bunları ihmal etmeyin
Kış aylarında su tüketimini ihmal etmeyin. Uzman Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, yeterli su içmenin bağışıklığı güçlendirdiğini, baş ağrısı, yorgunluk ve kas ağrıları gibi sorunları önlediğini belirtti.
Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi’nden Uzman Diyetisyen Fatma Gizem Bahadır, kış aylarında su tüketiminin önemine dikkat çekti.
Günlük su tüketiminin ne kadar olması gerektiğinden bahseden Uzm. Dyt. Bahadır, “Günlük ortalama 8-10 bardak su önerilir. En az 6 bardak su içmemiz gerekir. Ancak 4 litrenin üzerine çıkmak da yarardan çok zarar getirebilir” diye konuştu.
Metabolizmnın hızlanması için su tüketimi önemli
Su içmenin yararlarına değinen Uzm. Dyt. Bahadır, “Su, metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermemize yardımcı olur. Kabızlık problemine iyi gelir. Su içmek cildi besler. Vücudun ısısını korur. Egzersiz durumunda kas ağrılarının oluşmasını engeller. Kasların rahat çalışması için suya ihtiyacı vardır. Su, böbrek sağlığını korur. Su içmek, zihnin daha dinç olmasını da sağlar. Yeterince su içmezsek, zararlı etmenleri vücuttan atamayız” şeklinde konuştu.
Susuzluk baş ağrısı yapıyor
Kış aylarında su tüketiminin önemli olduğunun altını çizen Uzm. Dyt. Bahadır, “Özellikle baş ağrısı, yorgunluk ve kas ağrıları oluşabilir. Kış aylarında grip olma ihtimalimiz artar ve bu durumlarda su, vücudun direncini artırır. Kışın bol su içmek, bağışıklık sisteminin korunmasına destek olacaktır. Su içmek vücudun sıcaklık dengesini de sağlar. Kışın hava soğuk olduğunda dışarıda buharlaşma şeklinde su kaybederiz. Su içerek kaybolan bazı mineraller de yerine konulmuş olur” dedi.
Diğer içecekler suyun yerini tutmaz
Çay ve kahve tüketerek su ihtiyacının giderilemeyeceğini dikkat çeken Uzm. Dyt. Bahadır, “Çay ve kahve asla suyun yerini tutmaz. Aksine, çay ve kahve gibi sıvılar vücuttaki suyu tutar ve dışarı atar. Böylece vücut- sıvı dengemiz de bozulur. Çay, kahve gibi sıvıları tükettiğimizde ardından hemen bir bardak su içmemiz gerekir” ifadelerini kullandı.
“Su tüketimi yemek aralarında yapılmamalı”
Su tüketirken yapılan yanlışlardan da bahseden Uzm. Dyt. Bahadır, “Su tüketimini yemek aralarında yapmamak gerekir. Çünkü bu bize yalancı tokluk sağlar ve sonrasında hemen acıkmamıza sebep olur. Mümkünse yemekten 30 dakika sonra su içmekte fayda vardır. Suyu çok hızlı değil, yavaş yavaş içmeliyiz. Çok soğuk sudan ziyade, ılık şekilde tercih etmeliyiz. Fazla su içmenin daha yararlı olacağını da düşünmekte hatadır. Fazla su ile sağlıklı mineralleri de atabileceğimizi unutmamalıyız” diyerek sözlerini noktaladı.
