Uluslararası pek çok araştırma sonucuna göre büyük tansiyon için 120 mmHg, küçük tansiyon için ise 80 mmHg seviyelerinin kan basıncı için ideal değerler. Peki, kan basıncının bu değerleri aştığı durumda ne yapılmalı? Kan basıncı nasıl düşürülür?
Uluslararası pek çok araştırma sonucuna göre büyük tansiyon için 120 mmHg, küçük tansiyon için ise 80 mmHg seviyelerinin kan basıncı için ideal değerler. Peki, kan basıncının bu değerleri aştığı durumda ne yapılmalı? Kan basıncı nasıl düşürülür?
Kan basıncı nedir?
Kalp, vücudun ihtiyaçlarını karşılayabilmek için bir pompa görevi görmektedir. Vücudun tüm hücrelerinden gelen kirli kan kalbin sağ odacıklarına dolar ve temizlenmek üzere akciğere gönderilir. Akciğerlerde temizlenip, oksijenlenen kan kalbin sol odacıklarına dolar. Kalbin kasılarak temizlenmiş olan kan vücuda gönderilir.
Kanın kalpten vücuda gönderilmesiyle birlikte atardamarlarda basınç oluşmaktadır. Oluşan bu basınca ‘kan basıncı’ adı verilir.
Kan basıncı nasıl düşürülür?
Kan basıncındaki ani olay, çok keskin bir baş ağrısına neden olabilir. Sık sık burun kanaması yaşayabilirsiniz. Uzmanlar yüksek tansiyonun, göz küresinin arkasında küçük bir tabaka olan retinadaki kan damarlarına zarar verebileceğini açıklıyor. Potansiyel görme sorunları olarak, fark edilebilen kanamaya neden olabilir.
Egzersizden sonra kulaklarınızda ve göğsünüzde çarpma hissederseniz, bu çok normal bir durumdur. Kalp atış hızınız dinlenme seviyesine geri döndüğünde normal olarak tepki verir. Sonuçları sandığınızdan daha ciddi olabilir; inme, kalp yetmezliği gibi... Ortaya çıkan sorunu fark etmek her zaman kolay olmaz. Farkına varamayabilirsiniz fakat tansiyonunuzu ara ara kontrol etmekte fayda var.
Basınç noktasını bildiğiniz sürece bu işlemi yapmak çok kolaydır. Ellerde, orta parmağın ucunda bulunur. Kan basıncınızı düşürmek için ise bir kalem yardımıyla orta parmağınızın ucuna bastırabilirsiniz. Böylece tansiyonunuzu kısa bir süreliğine düşürebilirsiniz. Tabii ki bu bir tedavi yöntemi değildir. Doktora danışıp gerekli ilaçları kullanmanız gerekir.
Bir başka baskı noktası ise ayaklarınızdır. Her iki ayağınızın üzerinde bulunur. Ayak başparmağı ve ikinci ayak parmağı arasında kalemle düz bir çizgi oluşturun. Ayağınızın üstünde, yani geride kalan kısım bastırmanız gereken kısım demektir. 3 saniye derin baskı uygulayın, ardından 5 saniye dinlenin. Masajı 2 dakika boyunca tekrarlayın, sonra diğer ayağa da aynı şeyi yapabilirsiniz.
