Glutatyon nedir? Son dönemde pek çok kişi internette "Glutatyon nedir?" , "Glutatyon ne işe yarar?", “Glutatyon faydaları nelerdir?" , "Glutatyon için hangi gıdaları tüketmeliyiz?" sorularını araştırıyor. Peki, glutatyon ne işe yarar?
Glutatyon nedir? Son dönemde pek çok kişi internette "Glutatyon nedir?" , "Glutatyon ne işe yarar?", “Glutatyon faydaları nelerdir?" , "Glutatyon için hangi gıdaları tüketmeliyiz?" sorularını araştırıyor. Peki, glutatyon ne işe yarar?
Uzmanların vücudun çöpçüsü olarak belirttiği güçlü bir antioksidan olan glutatyon kalp sağlığından, kansere kadar pek çok sağlık sorununun önüne geçiyor. Son günlerde sıkça telaffuz edilen glutatyon hakkında tüm detaylar haberimizde….
Glutatyon nedir?
Glutatyon, bitkiler, hayvanlar, mantarlar ve bazı bakteri ve archaea'da bir antioksidandır. Glutatyon, serbest radikaller, peroksit, lipit peroksit ve ağır metaller gibi reaktif oksijen türlerinin neden olduğu önemli hücresel bileşenlere zarar gelmesini önleme yeteneğine sahiptir.
Glutatyon ne işe yarar?
Glutatyon, hücrelerin enerji santralleri olan mitokondrilerin sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir. Hasarlanmış veya işlev bozukluğu olan mitokondrilerin kanserleşme sürecinde kritik bir yeri vardır. Mitokondrilerin çalışması toksinler veya sağlıksız hücresel ortam nedeniyle bozulduğunda hücre solunum için oksijen yerine glukoz (şeker) kullanılan daha ilkel bir solunum formuna geçtiğinde kanserleşmektedir.
Sağlıklı kalmak, performansınızı artırmak, hastalıkları önlemek ve yaşlanmanın etkilerinden korunmak, bağışıklık işlevi ve enflamasyonun kontrolü için glutatyon düzeyleri yüksek tutulmalıdır. Araştırmalar yüksek glutatyon düzeylerinin kas hasarını azalttığını, kasların iyileşme süresini kısalttığını, kas kuvveti ve dayanıklılığını artırdığını ve metabolizmayı yağ depolama yerine kas yapımına kaydırdığını göstermektedir.
Glutatyon, sağlıklı kalmak ve hastalıktan korunmak için en önemli moleküllerden biridir. Yaşlanma, kanser, kalp damar hastalıkları, bunama (demans) ve başka birçok kronik/dejeneratif hastalığın önlenmesinde temel öneme sahip olan glutatyon üç yapı taşından oluşur, bunlar sisteine, glisin ve glutamin aminoasitleridir. Glutatyon vücudumuzda doğal olarak üretilir. Glutatyona “ana anti-oksidan” denilmesinin sebebi, onun serbest radikalleri yakalayarak karaciğere taşır ve burada kendisini yenileyerek tekrar işine geri dönmesidir. Serbest radikaller, çoğu zaman normal hücre metabolik oksidasyonunun yan ürünleri ve toksik atıklarıdır. Anti-oksidanlar tarafından etkisiz hale getirilmediklerinde otoimmün hastalıklara, kanser gibi kronik hastalıklara yol açabilirler.
Glutatyon eksikliği nedir?
Vücut doğal yoldan glutatyon üretmekte ama bu üretim, yaşla birlikte azalmaktadır. Çevre kirliliği ve toksinler glutatyon düzeylerinin azalmasına neden olmaktadır. Glutatyon azaldığında serbest radikallere karşı korunamayız. Serbest radikaller vücut yapılarına zarar verir.
Glutatyon için hangi gıdaları tüketmeliyiz?
Vüudun daha çok glutatyon üretmesini sağlayan besinler:
- Lahana
- Sarımsak/soğan
- Maydanoz
- Ispanak
- Pancar
- Zerdeçal
- Tarçın
- Kakule
- Kimyon
- Karnabahar
Glutatyon zengini gıdalar:
- Kuşkonmaz
- Avokado
- Ispanak
- Bamya
- Karnabahar
- Domates
- Havuç
- Kavun
- Greyfurt
- Kabak
