Haydi, hanımlar “Kilo veremiyorum” diye yakınmayı bir kenara bırakın ve bugün yeni bir başlangıç için kendinize söz verin. İşte, 50’li yaşlarınızda fit olmanın 10 altın kuralı…
50'li yaşlardaki hanımların; hormonel değişimler ve metabolizmalarının yavaşlaması gibi faktörler nedeniyle kilo vermesi güçleşebilir. Birçok kadın da hızlıca kilo veremediği için strese girer ve motivasyonu düşer. Motivasyon sorunu ise kilo vermeyi değil almaya yol açar. 50'li yaşlarınızdaysanız ve kilo vermek istiyorsanız işte, uygulamanız gereken 10 yöntem:
1. Az oturun çok hareket edin
Kilo vermek istiyorsanız; daha çok hareket etmelisiniz. Şayet ofis ortamında çalışıyorsanız en azından her saat başı masanızdan 10 dakika kalkmalısınız. Her gün spor yapamıyorsanız, otobüsten bir durak önce inebilirsiniz. Yaşadığınız apartmanda asansör varsa; kullanmayın basamaklar çıkmayı tercih edin.
2. Karbonhidratı azaltın, proteini arttırın
Beslenmenizde karbonhidratı azaltın. Bunun yerine bolca protein tüketin.
3. Hazır yemeklerden uzak durun
Hazır yemeklerden, paket ürünlerden uzak durmanız kilo vermeniz için son derece önemlidir. Ayrıca iş yerinizde pişen yemekleri de tercih etmemelisiniz. Bunun yerine evde pişirdiğiniz yemekleri yanınızda götürebilirsiniz.
4. Yürüyüş yapın
Kilo vermek için saatlerce spor salonlarında kalmanıza gerek yok. Bunun yerine her gün en azından 45 dakika yürüyüş yapabilirsiniz.
5.Test yaptırın
Ne yarsanız yapın kilo veremiyorsanız; bir uzmana gidip gerekli kan tahlillerini yaptırmanız yararınıza olacaktır.
6. Geceleri yemek yemeyin
Kilo verme problemi yaşıyorsanız uyumadan 3 saat önce yemek yemeye nokta koyun.
7. Bol su için
Metabolizmanızı hızlandırmak için her gün en az 2,5 litre su içmeniz gerekli.
8. Düzenli uyku
Her gün en az 8 saat uyku uyumanız kilo verme hızınızı doğrudan etkileyecektir.
9. Oruç diyeti
Son yıllarda yapılan araştırmalar oruç diyeti olarak adlandırılan günde iki kez beslenmeye dayalı diyetin daha etkili olduğunu kanıtlamıştır.
10. Diyetisyenle görüşün
Ne yaparsanız yapın kilo veremiyorsanız; mutlaka bir diyetisyenle görüşmelisiniz. Son dönemde popüler olan online diyetisyen seçeneklerine de göz atabilirsiniz. Elbette böyle bir hizmet alacaksanız, konuştuğunuz kişinin güvenilir olup olmadığını mutlaka araştırın.
