• İSTANBUL
  • İMSAK
    00:00
    GÜNEŞ
    00:00
    ÖĞLE
    00:00
    İKİNDİ
    00:00
    AKŞAM
    00:00
    YATSI
    00:00
  • 0.0
  • 0.0
  • 0.0
15
Baş ağrısına neden olan 12 gıda

2022-08-18 20:11:13
Baş ağrısına neden olan 12 gıda

Birçok insan başağrısından şikayet eder. İşin aslı beslenme alışkanlıklarımızı değiştirerek, baş ağrısını engellemek mümkün. İşte baş ağrısana neden olan 12 gıda.

#1
Foto - Baş ağrısına neden olan 12 gıda

Gıdalar tüketilirken her ne kadar sağlıklı olsalar da, miktarı artırdıkça vücudumuzda belli başlı sağlık sorunlarına yol açabilir.

#2
Foto - Baş ağrısına neden olan 12 gıda

Bu sağlık sorunlarının başında şüphesiz baş ağrısı geliyor. Peki baş ağrısı yaşamamak için hangi gıdaların tüketimine dikkat edilmeli? İşte baş ağrısına yol açan yiyeceklerin listesi!

#3
Foto - Baş ağrısına neden olan 12 gıda

Rafine şeker Ham şeker beyaz küp şekere dönüştürülürken birçok işlemden geçirilir. Şeker kamışı lifleri, toprak kalıntıları ve bakterilerden arındırmak için yıkama, kaynatma, filtreleme ve kurutma gibi işlemler uygulanır. Daha sonra tekrar beyazlatma işleminden geçer. Fakat bu işlemler sırasında şekerin içindeki vitamin, mineral ve proteinler azalır. Hatta kansere neden olabilir. Rafine şeker bağışıklık sistemini etkileyerek baş ağrısına ve migrene neden olur. Baş ağrısının nedeni beyindeki oksijen seviyesinin azalmasıdır. Rafine şeker kandaki glükoz seviyesini aniden yükselterek dengesizliğe yol açar. Alternatif olarak esmer şeker ya da bal kullanabilirsiniz.

#4
Foto - Baş ağrısına neden olan 12 gıda

Soya sosu Soya sosu: Fermente edilmiş soya fasulyesinden yapılan soya sosu içerdiği tuz miktarı nedeniyle baş ağrısını tetikler.

#5
Foto - Baş ağrısına neden olan 12 gıda

Kırmızı et Yüksek tansiyonu tetiklemeye uygun olan kırmızı et tansiyona bağlı baş ağrısına sebep olabilir.

#6
Foto - Baş ağrısına neden olan 12 gıda

Yapay tatlandırıcılar Binlerce farklı gıdada bulunan yapay bir tatlandırıcı olan aspartam bilinen en güçlü baş ağrısı tetikleyici maddeler arasındadır.

#7
Foto - Baş ağrısına neden olan 12 gıda

Kafein Doğru ölçüde kafein baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olurken, yanlış ve aşırı kafein tüketimi baş ağrısını tetikleyecektir.

#8
Foto - Baş ağrısına neden olan 12 gıda

Çok tuzlu zeytinler Aşırı tuzlu zeytin tüketmek vücutta dehidrasyona (sıvı kaybına) sebep olabileceğinden baş ağrısı tetiklenebilir.

#9
Foto - Baş ağrısına neden olan 12 gıda

Çikolata Çikolata içerisindeki kafein, feniletilamin gibi tetikleyicilerden dolayı baş ağrısına sebep olabilir. Fakat saf bitter çikolata buna dahil değil. Tam tersine baş ağrısını geçiren yiyecekler arasında bitter çikolata vardır.

#10
Foto - Baş ağrısına neden olan 12 gıda

Eskimiş peynirler Bekletilmiş peynirlerdeki tiramin oranı oldukça yüksektir. Baş ağrısını tetikleyen bir aminoasit olan tiramin açısından zengin olan eski kaşar, cheddar, parmesan vb. peynirler bu sebeple ölçülü tüketilmelidir.

#11
Foto - Baş ağrısına neden olan 12 gıda

İşlenmiş et Sosis, salam, sucuk gibi işlenmiş et ürünlerine koruyucu olarak eklenen nitrit ve nitratlar kan damarlarını açıp, migren ataklarını tetikleyebilir.

#12
Foto - Baş ağrısına neden olan 12 gıda

Çin yemekleri ve fast foodlar Çin yemekleri “Monosodium Glutamate” adı verilen amino asit içerir. Diğer tatları dengelemek için kullanılan bu maddeye gıda güvenliği kurumları onay vermiştir. Kısaca MSG adı verilen bu madde hamburger, pizza, kızarmış tavuk, kızarmış patates gibi Fastfood'larda da kullanılır. Ne ver ki, MSG içeren gıdalar, diatbet ve obezite riskini arttırır, tansiyonu yükseltir ve baş ağrısına neden olur. Doktorlar, MSG içerikli gıdalardan tamamen uzak durmanızı tavsiye ediyor.

#13
Foto - Baş ağrısına neden olan 12 gıda

Enerji içecekleri Enerji içecekleri kafein başta olmak üzere bağımlılık yapan maddeler içerir. Yapay tatlandırıcılar ve amino asitler de enerji içeceklerinde buolca bulunur. Yapay tatlandırıcıların baş ağrısına neden olduğunu söylemiştik. Enerji içeceklerinde bol miktarda kimyasal madde de bulunur. Enerji içecekleri kalp çarpıntısına, yüksek tansiyona ve akıl kaybına yol açabilir. Bağımlılık yapar, bırakması zordur. Genç kuşak arasında moda hale gelen enerji içecekleri baş ağrısının temel sebeplerinden biridir.

#14
Foto - Baş ağrısına neden olan 12 gıda

Yer fıstığı ve kabak çekirdeği Yer Fıstığı ve Kabak Çekirdeği: Bilimsel araştırmalara göre yer fıstığı ve kabak çekirdeği bazı insanlarda baş ağrısına neden olabiliyor. Bunun nedeni “Tyramine” maddesi... Fıstık ve çekirdek zaman geçirmek üzere yenilen gıdalardandır. Farkına varmadan fazla miktarda yediğinizde baş ağrısına neden olabilirler. Bu gıdalara karşı alerjiniz olup olmadığını kontrol edin, ve yediğinizde başınızın ağrıdığını fark ederseniz onlardan uzak durun.

x

WhatsApp İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23