Ayrca temiz ve halal kesilmis köy tavugu,merada ,acikda otlayan hayvanin eti de Omega 3 bakimindan zengindir.Keten tohumunu yine önermiyorum nedeni Östrojen hormonu ve bir madde icerir ki bu da vücuda akcigerlere zarardir.

Ben bu hazir Omega 3 yaglarini tavsiye etmiyorum.Cünkü icinde haddinden fazla D VITAMINI VAR.Bunun fazlasi yigilma yapar.Balik yaginda E vitamini de vardir.Bu da kanama yapar.Günlü E vit bu preparatlardan alinacaksa bubub miktari bellidir.Fkat hazir kapsüllerde bu miktar dozu a$abiliyor.

iyi ayiklanip yikanmis Semizotu yemegi kiymali veya domatesli pirincli, ya da yogurtlu ,hafif sarimsakli salatasi cok tavsiye derim.Gebelik kabizliklarina da iyi gelir.Diger bir kaynak sabahlari ceviz suya atin aksamdan 3 tane .Gebeler suyunu icmeyin!Ve bir de bali taze balik veya kutu zeytinyagli uskumru ve sardalya.Denize yakin oturan anneler.Baligin kücük ve büyügü arasinda besin degeri bakimindan fark yokdur.Sadece temiz kizartin ,firinlanacak takoz ise firinda .Kücük kizarmis baliklarin da kizartmadan sonra yakmadan birkac temiz peceteyle yagini emdirin,bol yesil salata ile limonlu tüketiniz.Esenlikler.