Alkol, sigara, esrar bu gibi seyler Ayrica tutsulenmis Etlerin, tuzlu ve Nitrat tuzlarindan zengin $arkutri urunlerinin yani sira, obezite posali gida tuketmeme, enerji icecegi gibi pislikler.. Ve tabii ki kalitim Faktorunu unutmamak lazim.. Yürüyerek gidebileceginiz heryere yürümek veya bisiklet Ile enaz indan hafta in 3 günü temiz havali yerlerde gezintiye cikmak ve sessiz ve kapkaranlik odada, o hepimizi kolundaki saat leri cikarmi$ olarak uyuyunuz.. Ben 30 yildir hep kurmali saat takiyorum, neden acaba?!! :))